Όλα τα βήματα που θα σας χαρίσουν καλύτερο ύπνο, σημαντικό μέρος της ενέργειας και της υγείας σας.

Για τους περισσότερους ο ύπνος δεν φτάνει και ο δεν είναι ιδανικός. Δυσκολευόμαστε στην αρχή ή κατά τη διάρκεια με αποτέλεσμα το πρωινό ξύπνημα να γίνεται όλο και πιο δύσκολο. Ένας καλός ύπνος σημαίνει καλή υγεία και είναι το κλειδί για μια παραγωγική μέρα. Το άγχος και η έντονη καθημερινότητα τον δυσκολεύει με αποτέλεσμα να πάσχουμε από πονοκεφάλους ή ακόμα και μυϊκούς πόνους.

Πώς θα μπορέσουμε να τον κάνουμε καλύτερο;

♦ Πάμε για ύπνο νωρίς για να έχουμε ώρα να χαλαρώσουμε και να κερδίσουμε περισσότερο ύπνο.

♦ Αφήνουμε το κινητό πριν πάμε στο κρεβάτι για να μην μας αποσπά την προσοχή.

♦ Αν κάτι μας απασχολεί προσπαθούμε να ηρεμήσουμε από πριν για να μην συνδέσουμε το κρεβάτι με άσχημες σκέψεις.

♦ Πίνουμε κάτι χαλαρωτικό και δεν τρώμε βαριά.

♦ Μετατρέπουμε το δωμάτιο μας σε ένα cozy περιβάλλον που θα μας ηρεμήσει.

♦ Δοκιμάζουμε video ή ήχους ειδικά αφιερωμένους στον ύπνο, τα οποία έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα βοηθητικά.