Τα micro workouts υπόσχονται να ενισχύσουν τη φυσική μας κατάσταση, όσο λίγο χρόνο και αν διαθέτουμε!

Ακόμα και αν η πιεστική καθημερινότητα περιορίζει τον χρόνο που μπορούμε να διαθέσουμε στη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης, οι personal trainers σκέφτονται συνεχώς νέους τρόπους για να εντάξουμε πιο εντατικά την άσκηση στη ζωή μας. Έτσι, δημιουργήθηκαν τα micro workouts, τα οποία έχουν ήδη σκαρφαλώσει στη λίστα με τα μεγαλύτερα fitness trends του 2024!

Τα micro workouts απευθύνονται κυρίως σε ανθρώπους που μπορούν να διαθέσουν ελάχιστο χρόνο από την ημέρα τους στην άσκηση. Είτε, λοιπόν, έχεις πολλές επαγγελματικές υποχρεώσεις είτε είσαι φοιτητής με μεγάλο όγκο υποχρεώσεων ή.οι οικογενειακές υποχρεώσουν δεν σου επιτρέπουν να τηρήσεις τις fitness συνεδρίες σου στο γυμναστήριο, τα micrο wοrkouts έρχονται να σου δώσουν τη λύση που χρειάζεσαι,.ώστε να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου!

Τι είναι, λοιπόν, τα micro workouts;

Τα micrο workοuts ή, αλλιώς, μικρές προπονήσεις, αποτελούν μικρές συνεδρίες-προπονήσεις, οι οποίες διαρκούν από 5 έως 15 λεπτά. Ο συγκεκριμένος τρόπος εκγύμνασης σχεδιάστηκε για να στοχεύει συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες ή.στόχους φυσικής κατάστασης, επιτρέποντας στον καθένα από εμάς να προσαρμόσουμε την προπόνησή μας με βάση τις ατομικές μας ανάγκες. fitness

Εκτός από την ευκολία τους, τα micrο wοrkouts έχουν πολλά οφέλη για το σώμα μας. Πιο συγκεκριμένα, έρευνες έχουν δείξει ότι αυτές οι σύντομες εκρήξεις άσκησης.μπορούν να αποφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα, από βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία έως αυξημένη καύση θερμίδων. Επιπλέον, η ενσωμάτωση τακτικών micro workouts στη ρουτίνα μας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.