Μήπως την περίοδο των γιορτών το παραέκανες λίγο με το φαγητό; Μην ανησυχείς! Σου έχουμε 6 τρόπους που θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις στους διατροφικούς ρυθμούς σου. Detox

Πεντανόστιμα δείπνα με τα αγαπημένα σου πρόσωπα, συνεχές τσιμπολόγημα γιορτινών λιχουδιών, ξενύχτια με φίλους. Φαίνεται ότι όσο κι αν προσπάθησες να αποφύγεις την υπερβολή ήταν σχεδόν αδύνατο να το καταφέρεις και, φυσικά, απόλυτα λογικό. Τώρα, όμως, που οι γιορτές τελειώνουν, αυτή η γνώριμη αίσθηση ενοχής αρχίζει και εμφανίζεται. Ωστόσο, εμείς, σου έχουμε τη λύση. Detox.

Ένα detox μετά τις διακοπές είναι πάντα μια καλή ιδέα και αυτά τα 6 πρακτικά βήματα θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου.

1. Νερό ξανά

Κατά την περίοδο των γιορτών, το νερό ήταν σίγουρα το τελευταίο υγρό στη λίστα των επιλογών σου. Γι’ αυτό, είναι καλύτερο τώρα, να ξεκινήσεις να μειώνεις την καφεΐνη, τα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά και να αρχίσεις την ημέρα σου πίνοντας πολύ νερό.

2. Φρούτα και λαχανικά

Δε χρειάζεται να φτάσεις στα άκρα για να επαναφέρεις τη διατροφή σου. Απλώς μείωσε τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη και αντικατέστησέ τα με περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

3. Ίδρωσε και κινήσου

Συνήθως την περίοδο των διακοπών το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι η επίσκεψη στο γυμναστήριο. Ακόμα και οι προπονήσεις στο σπίτι φαίνεται δύσκολο να τηρηθούν. Σε αυτήν την περίπτωση, δε συνιστάται η έντονη άσκηση. Η κίνηση του σώματός σου με έναν απλό περίπατο, λίγο τρέξιμο, ίσως και χορό, είναι μια καλή αρχή.

4. Ύπνος

Ο ύπνος είναι απαραίτητος, καθώς βοηθάει το μυαλό και το σώμα μας να λειτουργούν σωστά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, το πρόγραμμα ύπνου μας ποτέ δεν είναι ιδανικό. Τα ξενύχτια δεν μπορούν να αποφευχθούν, αλλά η συνέχισή τους μπορεί. Ξεκίνα να πηγαίνεις για ύπνο, κάθε βράδυ, μία ώρα πίσω από αυτό που είχες συνηθίσει μέχρι το 4 στο ρολόι σου να γίνει ξανά 12 ή 11.

5. Απέφυγε να τρως απ’ έξω

Το να παραγγέλνεις φαγητό δεν είναι μία βιώσιμη επιλογή μετά τις γιορτές. Τα περισσότερα εστιατόρια σερβίρουν φαγητά που είναι πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες. Γι’ αυτό και το μαγείρεμα στο σπίτι είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς έχεις τον απόλυτο έλεγχο των συστατικών και των θερμίδων που θα καταναλώσεις.

6. Μην ανησυχείς 

Μην ανησυχείς και μη νιώθεις ενοχές που χάρηκες τις γιορτές όπως ήθελες. Το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου είναι να κρατήσεις τις όμορφες στιγμές που πέρασες και να προχωρήσεις δυναμικά στη νέα χρονιά!