Έφτασαν τα Χριστούγεννα! Γιορτινά τραπέζια παντού και εσύ καταλήγεις να μασουλάς μονίμως κάτι; Διάβασε παρακάτω 5+1 συμβουλές, για να αποφύγεις το τσιμπολόγημα αυτές τις γιορτινές ημέρες αποτελεσματικά!

Φάε κάτι πριν βγεις έξω

Προσπάθησε να μην παραλείπεις τα γεύματά σου, πριν από ένα γιορτινό πάρτι ή δείπνο. Θα έχεις περισσότερες πιθανότητες να μη χάσεις τον έλεγχο. Αντ’ αυτού, φάε ένα σνακ πιο πριν (δες εδώ μερικές ιδέες για σνακ).

Μην στερείσαι

Επίτρεψε στον εαυτό σου μερικά από τα φαγητά, που αγαπάς αυτή την εποχή του χρόνου. Η αποφυγή κάθε λιχουδιάς, θα σε κάνει να το θέλεις περισσότερο και θα έχεις περισσότερες πιθανότητες να ξεσπάσεις.

Απομακρύνσου από τον μπουφέ

Το φαγητό δεν μπορεί να σε βάλει σε πειρασμό, το ίδιο εύκολα, αν δεν μπορείς να το δεις. Φτιάξε ένα πιάτο και κάθισε, όσο το δυνατόν πιο μακριά από το μπουφέ. Περιτριγύρισε τον εαυτό σου με οικογένεια και φίλους, για να αποσπάσεις το μυαλό σου από τους πειρασμούς. Απόφυγε να αγοράζεις ή να κρατάς γλυκά και λιχουδιές στο σπίτι. Μην είσαι μοναχοφάης! Προσπάθησε να τα μοιραστείς και κράτησε για εσένα 2-3.

Φάε αργά

Κατανάλωνε μικρές μπουκιές και μάσησε τα πάντα, τουλάχιστον 20-30 φορές. Σίγουρα θα νιώσεις πιο γρήγορα τον κορεσμό. Μόλις αδειάσει το πιάτο σου, σήκω και απομακρύνσου από το τραπέζι, πριν προλάβεις να το ξαναγεμίσεις. Με αυτόν τον τρόπο διατηρείς καλύτερα τον έλεγχο.

Σκέψου έξυπνα για το τι και πόσο θα πιεις

Τα ποτά των διακοπών, μπορεί να περιέχουν τόσες θερμίδες, όσες και το φαγητό. Το αλκοόλ μπορεί, επίσης, να αυξήσει την όρεξή σου και να σε κάνει να φας υπερβολικά. Επίλεξε ποτά με λιγότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλη, όπως το κρασί και η μπύρα και αν έχεις τρομερή επιθυμία για 2ο ποτό, δοκίμασε να αραιώσεις αυτή τη φορά το ποτό σου, με νερό ή σόδα.

Ξεκίνα καταγραφή!

Κράτησε ημερολόγιο διατροφής, από την 1η Δεκεμβρίου, έως την 1η Ιανουαρίου. Θα σε βοηθήσει να δεις ότι η “κραιπάλη”, που νόμιζες ότι είχες κάνει, στην πραγματικότητα, ήταν απλά μια ελαφρώς μεγαλύτερη ποσότητα από μελομακάρονα, τυράκια, κριτσινάκια κλπ. Επιπλέον θα καταφέρεις να κινείσαι πιο έξυπνα και μαζεμένα αυτές τις ημέρες.

Οι γιορτές είναι μια πολύ καλή περίοδος για να χαλαρώσεις και όχι να σκέφτεσαι συνέχεια το φαγητό ή να το αντιμετωπίζεις με τύψεις. Εστίασε στην απόλαυση, τη γιορτινή ατμόσφαιρα και βάλε σε εφαρμογή τις παραπάνω συμβουλές. Είμαστε σίγουρες ότι θα δουλέψει τουλάχιστον μία από αυτές. Αν πάλι δεν τα καταφέρεις, μην απογοητεύεσαι!

Το άρθρο “5+1 συμβουλές για να αποφύγεις αποτελεσματικά το τσιμπολόγημα αυτές τις γιορτινές ημέρες!” συντάχθηκε από την ομάδα της Restart Diet – Διαιτολόγοι – Διατροφολόγοι και δημοσιεύτηκε πρώτη φορά στο CozyVibe.

Ακολουθήστε το Restart Diet σε Instagram, Facebook & στο προσωπικό τους Site για οδηγίες αναφορικά με τη διατροφή σας, βίντεο με συνταγές & λύσεις για την οργάνωση της δίαιτάς σα