Όσα πρέπει να κάνεις για να έχεις ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, μια περίοδο που το χρειάζεσαι πολύ.

Λίγο πριν ξεκινήσει το πολύ κρύο, μπαίνοντας σε φθινόπωρο και χειμώνα, είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι και αρκετά παραπάνω λόγω της ιδιαίτερης περιόδου που διανύουμε. Ο καιρός και η πανδημία επιτάσσει πιο πολύ από ποτέ να ενισχύσουμε και να διαφυλάσσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Όλα αυτά θα τα καταφέρουμε με απλά βήματα και λίγες αλλαγές, που μπορούν, όμως, να προβούν σωτήριες.

Ποια είναι αυτά τα βήματα;

• Σωστή και ισορροπημένη διατροφή, με φρούτα και λαχανικά. Δε ξεχνάμε να πίνουμε πολύ νερό.

• Προσπαθούμε να διατηρούμε το βάρος μας σταθερό.

• Διαλέγουμε τροφές ή ειδικά συμπληρώματα που έχουν βιταμίνη D.

• Βάζουμε τη σωματική άσκηση στη ζωή μας.

• Κόβουμε ή μετριάζουμε κάποιες κακές συνήθειες.

• Αποβάλλουμε και ρυθμίζουμε το stress.

• Κοιμόμαστε καλά.