Healthy tips, επιβεβαιωμένα από τους επιστήμονες!

Υιοθετήσετε τα απλά -αλλά εξαιρετικά χρήσιμα healthy tips- που όπως επιβεβαιώνουν τα ευρήματα επιστημονικών ερευνών διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας μας.

Βγείτε με φίλους.

Οι φίλοι είναι εξαιρετικά σημαντικοί στη ζωή μας, καθώς όπως έρευνες δείχνουν συμβάλλουν στη μακροζωία και στην ευτυχία μας. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Harvard, υπογραμμίζει πως όσοι άνθρωποι διατηρούν ισχυρούς φιλικούς δεσμούς έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες επιβίωσης, από όσους δεν διατηρούσαν.

Ενσωματώστε τα σνακ πριν το απογευματινό σας γεύμα.

Η κατανάλωση σνακ πριν από τα βασικά σας γεύματα και ιδιαίτερα πριν από το απογευματινό ή το βραδινό σας γεύμα, βοηθά στη μείωση της όρεξης, αλλά και στη διατήρηση του σωστού επιπέδου του σακχάρου στο αίμα. Προτιμήστε σνακ όπως μία μερίδα εποχικών φρούτων, ξηρούς καρπούς ή ωμά λαχανικά με λίγο τυρί, για να διατηρηθείτε υγιείς και αδύνατοι.

“Ανεβείτε” με τις κατάλληλες τροφές.

Το στρες, η στενοχώρια και η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων αποτελούν εχθρούς για την ψυχική και κατ’επέκτασιν τη συνολική μας υγεία. Εμπλουτίστε το διατροφολόγιό σας με τροφές όπως τα καρύδια, ο ανανάς, η μπανάνα, τα ακτινίδια, τα δαμάσκηνα και οι ντομάτες που σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο και βελτιώνουν τη διάθεση.

Μην παραλείπετε το πρωινό.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός σωστού και ισορροπημένου πρωινού, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού και για την επιτυχημένη απώλεια βάρους. Όσοι δεν καταναλώνουν πρωινό τείνουν να είναι παραπάνω κιλά και να αισθάνονται περισσότερο αδύναμοι, με αποτέλεσμα να μην έχουν την αναγκαία ενέργεια για να αντεπεξέλθουν στην καθημερινότητά τους. Επενδύστε σε ένα καλό πρωινό που αποτελείται από φρέσκα φρούτα ή χυμούς φρούτων, δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή γιαούρτι, βρώμη ή αυγά.

Γυμναστείτε το πρωί.

Από τα επιστημονικά αποδεδειγμένα healthy tips δεν θα μπορούσε να λείπει η άσκηση. Τα αποτελέσματα ποικίλων ερευνών αποδεικνύουν πως όσοι άνθρωποι γυμνάζονται το πρωί, έχουν περισσότερη ενέργεια και διάθεση, καίγοντας ταυτόχρονα περισσότερο λίπος.  Η πρωινή άσκηση φαίνεται πως έχει πολλά οφέλη στην υγεία μας, όπως είναι η αντιμετώπιση της κατάθλιψης, η υγεία της καρδιάς και η πνευματική διαύγεια.