Σίγουρα έχεις δει λάτρεις των θαλάσσιων σπορ να προσπαθούν να ισορροπήσουν σε μία σανίδα, επάνω στη θάλασσα, κρατώντας στα χέρια τους ένα κουπί. Πρόκειται για το SUP ή, αλλιώς, όρθια σανιδοκωπηλασία, ένα θαλάσσιο σπορ με πολλά οφέλη για το σώμα!

Πιάσε κουπί, και εκγύμνασε το σώμα σου με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο, επάνω στο νερό!  SUP

Από που προέρχεται η ονομασία SUP;

Το SUP είναι ένα ακρωνύμιο, το οποίο προέρχεται από Stand Up Paddle– ή, αλλιώς, στα ελληνικά όρθια σανιδοκωπηλασία. Στην ουσία, η όρθια σανιδοκωπηλασία είναι ένας συνδυασμός της παραδοσιακής κωπηλασίας και του surf.

Για το SUP θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές προπονήσεις στο νερό;

Αν και το SUP μπορεί να δείχνει μία απλή και εύκολη προπόνηση, η αλήθεια είναι ότι αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές πρακτικές. Και αυτό γιατί η κύρια τεχνική, πάνω στην οποία βασίζεται το SUP, είναι η ισορροπία. Καθώς προσπαθείς να ισορροπήσεις επάνω στη σανίδα, γυμνάζεις όλο το σώμα σου. Έπειτα, μόλις βρεις το κέντρο βάρους σου, ξεκινάει το πιο διασκεδαστικό και ωφέλιμο κομμάτι: η όρθια κωπηλασία! Κατά τη διάρκεια της όρθιας κωπηλασίας, ενεργοποιούνται πολλαπλοί μύες του σώματός σου, καθιστώντας, έτσι, την όρθια σανιδοκωπηλασία μία ολοκληρωμένη άσκηση. Μάλιστα, η περιστασιακή εξάσκηση του αθλήματος,.ακόμα και σε χαμηλό ρυθμό, μπορεί να κάψει περίπου 310 έως και 450 θερμίδες την ώρα.

Πώς μπορείς να ξεκινήσεις;

Το πρώτο βήμα για να ξεκινήσεις την όρθια σανιδοκωπηλασία είναι να ξεκινήσεις την εξάσκησή σου σε ήρεμα νερά και, έπειτα,.να βρεις την ισορροπία σου. Φυσικά, μέχρι να βρεις το κέντρο βάρους σου επάνω στη σανίδα, μπορείς να ξεκινήσεις σε καθιστή θέση, έχοντας τα πόδια σου νερό.

Έπειτα, τοποθέτησε το κουπί προς τα κάτω και κράτα το γερά, ανεβαίνοντας σιγά-σιγά με τα γόνατα, ακριβώς πίσω από τη μέση της σανίδας. Μόλις βρεις την ισορροπία σου, ανέβα προς τα πάω αργά και σταθερά,.έχοντας τα πόδια σου ελαφρώς λυγισμένα και ανοιχτά.

Στη συνέχεια, πιάσε το πάνω μέρος του κουπιού με το ένα χέρι και τοποθέτησε το άλλο σου χέρι σε μια άνετη απόσταση, περίπου στο μισό του πτερυγίου. Η γωνία στο πτερύγιο θα πρέπει να είναι μακριά από σένα, η οποία είναι το αντίθετο από το πώς θα κρατούσες ένα κουπί καγιάκ. Χρησιμοποίησε το κουπί για ισορροπία, μετακίνησε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, για να κρατήσεις σταθερή θέση και να βρεις την ισορροπία. Κράτα το κουπί μέσα στο νερό όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να γυρίσεις, κράτα το κουπί στη μία πλευρά (κωπηλατώντας δεξιά θα πας αριστερά).

SUP for yoga lovers

Αν αγαπάς τη yoga, σου έχουμε την ιδανική λύση για το καλοκαίρι! Το ήξερες ότι μπορείς να εξασκήσεις την αγαπημένη σου μορφή άσκησης επάνω στο νερό; Αν θέλεις, λοιπόν, να συνδυάσεις τα οφέλη της yoga με αυτά της SUP, δοκίμασε τη Stand-Up Paddleboard Yoga.

Με αυτόν τον τρόπο, θα καταφέρεις να βιώσεις μία απόλυτα αναζωογωνητική εμπειρία,.πλάι στα γαλήνια νερά της θάλασσας και στο καλοκαιρινό αεράκι.