Νέα έρευνα, η οποία παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής, NUTRITION 2023, αποκαλύπτει 8 υγιεινές συνήθειες που μπορούν να παρατείνουν τη διάρκεια της ζωής.
Δεν είναι μυστικό ότι η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών στην καθημερινότητα.μπορεί να ωφελήσει τον ανθρώπινο οργανισμό, χαρίζοντάς του υγεία και ευεξία στα επόμενα χρόνια της ζωής του. Εξάλλου, όσο περισσότερο προσέχουμε τον οργανισμό μας, τόσο περισσότερο αυτός θα μας ανταμείψει στο μέλλον. Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνει και μία νέα έρευνα, που παρουσιάστηκε τη Δεύτερα στο NUTRITION 2023. Σύμφωνα με τους μελετητές, υπάρχουν συνολικά 8 συνήθειες,.οι οποίες μπορούν να παρατείνουν σημαντικά το προσδόκιμο ζωής ενός ανθρώπου.
Αν και η έρευνα θεωρείται προκαταρκτική, τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι άνδρες και οι γυναίκες.που ακολουθούν και τις 8 υγιεινές συνήθειες, μπορούν να περιμένουν να ζήσουν πολύ περισσότερο -πάνω από δύο δεκαετίες περισσότερο-.σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν ακολουθούν καμία από αυτές τις συνήθειες.
Οι 8 συνήθειες που αναδείχθηκαν μέσα από την έρευνα είναι:
- Η σωματική δραστηριότητα
- Η απαλλαγή από εθισμό στα οπιοειδή
- Η διακοπή του καπνίσματος
- Η διαχείριση του άγχους
- Η ισορροπημένη διατροφή
- Η ισορροπημένη κατανάλωση αλκοόλ
- Μία σωστή ρουτίνα ύπνου
- Μία υγιής κοινωνική ζωή
Η έρευνα υποδεικνύει ότι όσο νωρίτερα υιοθετήσει κάποιος αυτές τις συνήθειες, τόσο περισσότερες περισσότερες πιθανότητες θα έχει να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής του, ακόμα και μία εικοσαετία. Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι η υιοθέτηση ακόμα και λίγων από των παραπάνω συνηθειών ή υιοθέτηση σε μεγαλύτερη ηλικία μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία.
“Τα ευρήματα της έρευνάς μας υποδηλώνουν ότι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι σημαντική τόσο για τη δημόσια υγεία, όσο και για την προσωπική ευεξία”, πρόσθεσε ο Xuan-Mai T. Nguyen, συγγραφέας της μελέτης, “Όσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμα κι αν κάνετε μόνο μια μικρή αλλαγή στα 40, τα 50 ή τα 60 σας, εξακολουθεί να είναι ωφέλιμο”.
