3+1 αποτελεσματικές ασκήσεις για αδύνατα και γραμμωμένα χέρια. Ακολούθησε αυτό το εύκολο αλλά αποτελεσματικό workout challenge, για να δυναμώσεις και να σμιλέψεις τα χέρια και τα μπράτσα σου. Κάνε περίπου 10 με 15 επαναλήψεις ολοκληρώνοντας την κάθε άσκηση σε 3 σετ, με συχνότητα περίπου 3 φορές