Home / Wellness  / Health  / Με ποιες τροφές θα ενισχύσω την υγεία της καρδιάς μου;

Με ποιες τροφές θα ενισχύσω την υγεία της καρδιάς μου;

Επτά τροφές που θα σε βοηθήσουν στη μάχη για μια καλή υγεία της καρδιάς.

 

Ο σωστός τρόπος ζωής με διατροφή και άσκηση μπορεί να συμβάλλει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς. Μετά από επιστημονικές μελέτες οι διατροφικές μας συνήθειες έχουν καθοριστικό ρόλο και μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων. Όπως πρέπει να αποφεύγουμε το πολύ αλάτι, τις επεξεργασμένες και κορεσμένες τροφές και τα πολλά λιπαρά, έτσι υπάρχουν και ορισμένες τροφές που πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας.

 

Μπανάνες, που περιέχουν κάλιο.

Ρόδι, που βελτιώνει τη ροή του αίματος.

Σολομός ως πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

 

Ξηροί καρποί γιατί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνη.

Τα μούρα περιέχουν βήτα-καροτένιο, λουτεΐνη , ανθοκυανίνη, ελαγικό οξύ, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες.

Η κατανάλωση τσαγιού έχει ευεργετική δράση για την καρδιά.

Δημητριακά ολικής αλέσεως, που περιέχουν φυτικές ίνες και βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.

christinamai@cozyhome.gr

"I believe, every day, you should have at least one exquisite moment." -Audrey Hepburn Σινεφίλ, πεισματάρα και υπερβολικά αισιόδοξη. Ονειρεύομαι μια ζωή γεμάτη μόδα και ταξίδια.