Μια από τις πιο εκνευριστικές ψευδαισθήσεις που καλλιεργεί το μυαλό είναι ότι πρέπει να «κερδίσω» την ξεκούρασή μου. Ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας, ανεξάρτητα από το πόσο εξουθενωμένος/η είμαι, αν δεν είμαι τόσο παραγωγικός/η όσο θεωρώ ότι θα έπρεπε, νιώθω τύψεις που ξεκουράζομαι.
Στο μυαλό μου υπάρχει πάντα κάτι πιο αποτελεσματικό που θα μπορούσα να κάνω, όπως δουλειές του σπιτιού, γυμναστική, κοινωνικοποίηση ή επιπλέον δουλειά. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα κοινό μοτίβο που αντιμετωπίζουν πολλοί από εμάς στον σημερινό κόσμο. Δεν είναι να απορεί κανείς που τόσοι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτοάνοσα νοσήματα, προβλήματα ψυχικής υγείας και χρόνιες παθήσεις.
“Δυσανεξία στην ξεκούραση”?
Αν νιώθετε τύψεις όταν ξεκουράζεστε, το πιθανότερο είναι ότι δίνετε υπερβολική σημασία στην παραγωγικότητά σας.
Σύμφωνα με τον Dr. Bobby Hoffman, συγγραφέα του βιβλίου Hack Your Motivation, σε σχετικό άρθρο του στο Psychology Today: «Το κύριο εμπόδιο είναι η πραγματικότητα ότι ορισμένοι άνθρωποι συνδέουν την αυτοεκτίμησή τους με τη συνεχή παραγωγικότητα. Όταν συνδέουμε την ταυτότητά μας με την παραγωγικότητα, η χαλάρωση μοιάζει λάθος αντί για αναζωογονητική».
«Τα άτομα που παρουσιάζουν “δυσανεξία στην ξεκούραση” τείνουν να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους, να έχουν εμμονή με τις ημιτελείς εργασίες και να διατηρούν παράλογες πεποιθήσεις, όπως ότι η ξεκούραση πρέπει να κερδηθεί ή να είναι σύντομη», συνεχίζει ο Hoffman.
«Αυτές οι ενοχλητικές σκέψεις δυσκολεύουν την καταστολή της ανάγκης για παραγωγικότητα, γεγονός που αυξάνει το άγχος και επηρεάζει τον ύπνο. Με τον καιρό, η ξεκούραση αρχίζει να μοιάζει με υποχρέωση και όχι με επιλογή».
Να ξεκουράζεστε χωρίς τύψεις
Ακόμα προσπαθώ να βρω πώς να αφήνω το σώμα μου να ξεκουράζεται χωρίς αυτή τη βασανιστική φωνή, που με κάνει να νιώθω ενοχές. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχω σημειώσει κάποια πρόοδο. Ορίστε μερικές συμβουλές για να χαλαρώνετε χωρίς τύψεις:
Ακούστε το σώμα σας
Δεν θα έπρεπε ποτέ να χρειάζεται να δικαιολογήσετε την ξεκούρασή σας. Ξέρετε τη φράση: «Είμαστε ανθρώπινα όντα (human beings), όχι ανθρώπινες μηχανές παραγωγής (human doings)». Έχω μάθει ότι όταν αγνοείς τις εκκλήσεις του σώματός σου να ρίξεις ρυθμούς, τελικά θα σε αναγκάσει το ίδιο να το κάνεις. Μάλιστα, κάποτε έμεινα ξύπνιος/α όλη νύχτα για να διαβάσω για ένα διαγώνισμα στο πανεπιστήμιο και την επόμενη μέρα κατέληξα με υψηλό πυρετό. Το να ακούτε το σώμα σας δεν θα σας απογοητεύσει ποτέ.
Δείτε την ξεκούραση ως παραγωγική
Η ξεκούραση είναι παραγωγική, ακόμη κι αν η κοινωνία συχνά δεν τη θεωρεί έτσι. Είμαι πολύ πιο αποτελεσματικός/η όταν έχω κοιμηθεί οκτώ ώρες και βλέπω πολύ μεγαλύτερη πρόοδο στο γυμναστήριο όταν κάνω ένα ή δύο ρεπό την εβδομάδα.
Μερικές φορές, «ξεγελώ» το μυαλό μου προσθέτοντας την «ξεκούραση» στη λίστα των καθηκόντων μου. Για κάποιο λόγο, αυτό αλλάζει την οπτική μου γωνία και με βοηθά να τη δω ως μια σημαντική εργασία (που όντως είναι!).
Μην συνδέετε την αξία σας με την παραγωγικότητά σας
Αν και αυτό δεν είναι μια απλή ή γρήγορη λύση, είναι σημαντικό να δουλέψετε με την αυτοεκτίμησή σας, ώστε να μην εξαρτάται άμεσα από την αποτελεσματικότητα ή τα επιτεύγματά σας. Δεν χρειάζεται να «κερδίσετε» την ξεκούραση εξαντλώντας τον εαυτό σας ή ξεπερνώντας τα όριά σας. Αξίζετε την ξεκούραση απλώς και μόνο επειδή υπάρχετε.
Images: www.shutterstock.com
Διαβάστε ακόμη: Η καθημερινή συνήθεια που μπορεί να μειώσει τη μοναξιά, σύμφωνα με ψυχολόγο
