Δεν χρειάζεστε γυμναστήριο, ειδικό εξοπλισμό ή μία ώρα ελεύθερου χρόνου. Αρκεί να βάλετε το αγαπημένο σας τραγούδι και να χορεύετε για μόλις πέντε λεπτά. Αυτό το μικρό διάλειμμα μπορεί να ανανεώσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
Σύμφωνα με ειδικούς, ο χορός συνδυάζει αερόβια άσκηση, δημιουργική έκφραση και, όταν γίνεται με άλλους ανθρώπους, κοινωνική αλληλεπίδραση. Η κίνηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και συμβάλλει στην έκκριση ενδορφινών, των ουσιών που συνδέονται με την ευεξία και την καλή διάθεση.
Όπως αναφέρει μιλώντας στο BBC, η νευροεπιστήμονας και πρώην χορεύτρια μπαλέτου, Julia F. Christensen, ο χορός συνδυάζει διάφορα στοιχεία που είναι σημαντικά για την υγεία: Αερόβια άσκηση, δημιουργική έκφραση και κοινωνική σύνδεση. Η κίνηση μετά μουσικής αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Ο χορός με άλλους ανθρώπους, ιδίως όταν οι συμμετέχοντες συγχρονίζουν τις κινήσεις τους, προάγει την έκκριση ενδορφινών και ορμονών που συνδέονται με την ευχαρίστηση, την εμπιστοσύνη και τους κοινωνικούς δεσμούς.
Γυμνάζει και τον εγκέφαλο
Ο χορός δεν ενεργοποιεί μόνο το σώμα. Ο εγκέφαλος καλείται να συντονίσει τον ρυθμό, την ισορροπία, την κίνηση, τη μνήμη και την προσοχή, γεγονός που τον μετατρέπει σε μια ολοκληρωμένη νοητική άσκηση. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωση και τις γνωστικές δεξιότητες, ενώ μελετάται και ο πιθανός προστατευτικός του ρόλος απέναντι στη γνωστική έκπτωση.
Τα οφέλη δεν απαιτούν πολύ χρόνο. Σε μελέτη με μαθητές, μόλις πέντε λεπτά συγχρονισμένου χορού βελτίωσαν τη συγκέντρωσή τους σε δραστηριότητες που ακολούθησαν. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα σύντομα διαλείμματα κίνησης μπορούν να περιορίσουν την πνευματική κόπωση και να βοηθήσουν όσους εργάζονται ή μελετούν για πολλές ώρες καθιστοί.
Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Ένα σύντομο διάλειμμα για χορό μπορεί επίσης να βοηθήσει τον εγκέφαλο να «ξεκολλήσει» από ένα δύσκολο πρόβλημα. Ιδιαίτερα ο αυτοσχεδιασμός ενθαρρύνει τη δημιουργική σκέψη. Επίσης, καθώς μας ωθεί να δοκιμάσουμε νέους τρόπους έκφρασης και να προσεγγίσουμε μια κατάσταση από διαφορετικές οπτικές.
Ο χορός συμβάλλει ακόμη στη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού και της μυϊκής δύναμης. Αποτελεί έναν ευχάριστο τρόπο να «σπάσει» κανείς τις πολλές ώρες καθιστικής ζωής. Δεν έχει σημασία αν ακολουθείτε μια χορογραφία ή αν απλώς κινείστε αυθόρμητα στον ρυθμό της μουσικής. Το σημαντικό είναι να σηκωθείτε από την καρέκλα. Μερικές φορές, το πιο ωφέλιμο διάλειμμα της ημέρας διαρκεί μόνο όσο ένα τραγούδι.
Images: Shutterstock.com
Διαβάστε ακόμη: Το καινούργιο, που μας προσφέρουν τα ταξίδια, «ξυπνάει» τον εγκέφαλο
