Η μοναξιά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποιος είναι μόνος. Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Dr. Robyn Koslowitz, πρόκειται για ένα «σήμα» του οργανισμού ότι οι κοινωνικές μας ανάγκες δεν καλύπτονται. Όπως η πείνα δείχνει ότι το σώμα χρειάζεται τροφή, έτσι και η μοναξιά δείχνει ότι χρειάζεται περισσότερη ανθρώπινη επαφή.
Μοναξιά ή απλώς χρόνος με τον εαυτό μας;
Η μοναχικότητα δεν είναι πάντα αρνητική. Ο χρόνος που περνάμε μόνοι μας μπορεί να είναι υγιής και απαραίτητος. Αντίθετα, η μοναξιά εμφανίζεται όταν αισθανόμαστε ότι λείπουν οι ουσιαστικές κοινωνικές σχέσεις. Αν αυτή η κατάσταση επιμένει για μεγάλο διάστημα, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική και σωματική υγεία.
Η πιο αποτελεσματική καθημερινή συνήθεια
Η Dr. Koslowitz προτείνει τις λεγόμενες «μικρο-αλληλεπιδράσεις» (micro-interactions) ως τον πιο γρήγορο τρόπο για να μειωθεί το αίσθημα της μοναξιάς. Πρόκειται για σύντομες κοινωνικές επαφές μέσα στην καθημερινότητα, όπως:
- μια σύντομη συζήτηση με τον ταμία ή τον υπάλληλο ενός καταστήματος,
- μια κουβέντα με έναν γείτονα,
- λίγη κοινωνική επαφή σε ένα γυμναστήριο ή σε ένα πάρκο,
- μια φιλική ανταλλαγή χαμόγελων ή βλέμματος με άλλους ανθρώπους.
Αν και αυτές οι επαφές δεν αντικαθιστούν τις στενές φιλίες, μπορούν να ενεργοποιήσουν ξανά την ανάγκη για σύνδεση και να βελτιώσουν τη διάθεση.
Πώς αλλάζει η ψυχολογία μας
Η παρατεταμένη μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια και έλλειψη κινήτρου, κάνοντας ακόμη πιο δύσκολη την κοινωνική επαφή. Οι μικρές καθημερινές αλληλεπιδράσεις βοηθούν να «σπάσει» αυτός ο φαύλος κύκλος και ενισχύουν σταδιακά τη διάθεση για περισσότερη κοινωνικοποίηση.
Παράλληλα, η ειδικός συμβουλεύει να αποφεύγουμε τις συγκρίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς συνήθως προβάλλουν μόνο τις καλύτερες στιγμές των άλλων και εντείνουν το αίσθημα απομόνωσης.
Πώς χτίζονται ουσιαστικές σχέσεις
Για πιο σταθερές και ουσιαστικές φιλίες, η συμμετοχή σε δραστηριότητες με κοινά ενδιαφέροντα, ο εθελοντισμός, οι ομάδες χόμπι ή ακόμη και μαθήματα μπορούν να δημιουργήσουν ευκαιρίες για νέες γνωριμίες και βαθύτερες σχέσεις.
Πότε χρειάζεται βοήθεια
Εάν η μοναξιά είναι έντονη, διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή επηρεάζει την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής, η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας αποτελεί σημαντικό βήμα. Η έγκαιρη υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση βαθύτερων αιτιών και στην αποκατάσταση της κοινωνικής σύνδεσης.
Πηγή άρθρου: Parade
Διαβάστε επίσης: Γιατί η θάλασσα μας ηρεμεί; Τα επιστημονικά οφέλη της θάλασσας στην ψυχική υγεία
