6 συνήθειες που θα φέρουν πραγματικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.
Παραδοσιακά, λίγο πριν τον ερχομό κάθε νέου έτους, είμαστε έτοιμοι να αφήσουμε τυχόν “κακές”.συνήθειες, αντικαθιστώντας τες με νέες, πιο υγιεινές. Ωστόσο, πόσες από αυτές τις υποσχέσεις που κάνουμε στους εαυτούς μας έχουμε τηρήσει στην πραγματικότητα. Ναι, μεν, τα λεγόμενα new year’s resolutions θέτουν τις βάσεις για την ολοκλήρωση των στόχων που έχουμε θέσει για τη νέα χρονιά,.πόσο εύκολο είναι, όμως, να παραμείνουμε αφοσιωμένοι σε αυτούς, καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς; Φέτος, ας αφήσουμε πίσω τις ασαφείς υποσχέσεις και.ας υιοθετήσουμε μερικές εύκολες καθημερινές συνήθειες, που θα φέρουν πραγματικά αλλαγές στη ζωή μας.
Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει 6 συνήθειες, που μπορείτε να υιοθετήσετε εύκολα,.βελτιώνοντας για πάντα την καθημερινότητά σας.
Οργανώστε την ημέρα σας
Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας μπορούν πολύ εύκολα προκαλέσουν χάος. Για αυτό είναι σημαντικό να αποκτήσετε και πάλι τον έλεγχο, οργανώνοντας τα tasks που πρέπει να εκτελέσετε μέσα στην ημέρα. Η πρακτική αυτή περιλαμβάνει τον καθορισμό στόχων, την ιεράρχηση των εργασιών και τον προγραμματισμό δραστηριοτήτων, αφιερωμένων στον εαυτό σας. Με το να σχεδιάζετε την ημέρα σας, θα νιώθετε πιο συγκεντρωμένοι, παραγωγικοί και ικανοποιημένοι.
Ταυτόχρονα, καλό θα είναι να θυμάστε ότι όσο κουραστική και αν είναι η μέρα σας,.είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε μία δραστηριότητα που θα σας χαλαρώσει, έστω και αν αυτή έχει τη διάρκεια 5 λεπτών. συνήθειες
Περπατήστε στη φύση
Είναι γεγονός ότι η πολυάσχολη καθημερινότητα συχνά μας απομακρύνει από τη φύση. Ωστόσο, μόλις 20 λεπτά την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους είναι αρκετά, προκειμένου να μειώσουν.σημαντικά τις ορμόνες του στρες, βελτιώνοντας, ταυτόχρονα, τη διάθεσή σας.
Συνδεθείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και η σύνδεση είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας. Φροντίστε να εξασφαλίζεται καθημερινά χρόνο, προκειμένου να συνδεθείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα,.είτε με ένα γρήγορο τηλεφώνημα, είτε μέσω μιας ουσιαστικής συζήτησης.
Φροντίστε για το μικροβίωμα του εντέρου σας
Γνωρίζατε ότι η υγεία του εντέρου σας παίζει κρίσιμο ρόλο στη συνολική σας υγεία; Το έντερό σας φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, γνωστούς ως μικροβίωμα, που επηρεάζουν την πέψη, την ανοσία, την ψυχική υγεία και τον ύπνο. Η θρέψη του μικροβιώματος ξεκινά με συνειδητή διατροφή. Προτιμήστε μη επεξεργασμένα τρόφιμα, περιορίστε τα προστιθέμενα σάκχαρα και προτιμήστε τα υγιή λιπαρά. Με τη συνειδητή επιλογή τροφίμων, όχι μόνο θα υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου, αλλά θα αυξήσετε και τα επίπεδα ενέργειας, θα βελτιώσετε την πέψη και θα ενισχύσετε τη συνολική ζωτικότητα. συνήθειες
Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό τελετουργικό ύπνου
Στην κουλτούρα της συνεχούς σύνδεσης, ο ποιοτικός ύπνος συχνά θυσιάζεται, αλλά είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του σώματος και του μυαλού. Η δημιουργία ενός χαλαρωτικού τελετουργικού ύπνου έχει την ικανότητα να υπενθυμίσει στο σώμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσει, προωθώντας έναν βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.
Αποσυνδεθείτε από τις οθόνες
Το μπλε φως από τις συσκευές παρεμβαίνει στον ύπνο. Για αυτό, καλό θα ήταν να κλείνετε το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο. συνήθειες
