Ακολουθήστε τα παρακάτω tips για να χάσετε τα ” γιορτινά” κιλά!

1. Το έχετε ακούσει πολλές φορές, αλλά θα σας το ξαναπώ… Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό γεύμα! Υπάρχουν πολλές επιλογές, σίγουρα θα βρείτε κάποιες που θα σας αρέσουν.

2. Αποφύγετε τη ζάχαρη. Όταν καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, τότε στο σώμα σας αυξάνεται η παραγωγή ινσουλίνης, μίας ορμόνης που δίνει σήμα στον οργανισμό να αποθηκεύσει λίπος!

3. Εντάξτε στη διατροφή σας το πράσινο τσάι. Η καθημερινή κατανάλωσή του συνοδεύεται από απώλεια βάρους, μείωση της περιμέτρου μέσης καθώς και του συνολικού σωματικού λίπους.

4. Ασβέστιο: Εκτός από πολύ σημαντικό για την υγεία των οστών και των δοντιών, είναι ουσιαστικής σημασίας και για την απώλεια βάρους. Τροφές όπως γάλα, ξινόγαλο, γιαούρτι και τυρί διατηρούν σταθερό το μυϊκό ιστό του σώματος και αναστέλλουν την αποθήκευση λίπους.

5. Τρώτε λαχανικά και φρούτα πιο συχνά. Τουλάχιστον 2-3 φρούτα και 1-2 σαλάτες την ημέρα.

6. Πίνετε αρκετό νερό. Το νερό αποτελεί το σημαντικότερο μέσο αποτοξίνωσης, χαλιναγωγεί την όρεξη και βελτιώνει το ρυθμό του μεταβολισμού.

7. Αντικαταστήστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με υδατάνθρακες ολικής αλέσεως.

8. Ρωτήστε τον εαυτό σας πριν καταναλώσετε ένα γεύμα: «Τώρα αυτό που νιώθω τι ακριβώς είναι; Πεινάω πραγματικά ή μήπως μέσω του φαγητού προσπαθώ να καλύψω άλλες ανάγκες μου?» Θα διαπιστώσετε πολλές φορές ότι η πείνα που νιώθετε δεν είναι βιολογική, αλλά συναισθηματική!!!

9. Κλείστε τα φώτα, κάντε ένα ζεστό ντους και κοιμηθείτε. Η έλλειψη ύπνου βοηθάει το σώμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.

10. Οργανώστε καλύτερα το χρόνο σας και ξεκλέψτε καθημερινά ένα 20λεπτο για περπάτημα ή ποδήλατο. Άλλωστε έχει γίνει τόσο μόδα!

Να θυμάστε ότι όλες οι αλλαγές γίνονται με μικρά και απλά βήματα, γι΄ αυτό πάρτε δράση!!!