Home / Wellness  / Diet & Fitness  / Το ιδανικό snack πριν τον ύπνο

Το ιδανικό snack πριν τον ύπνο

bedtime snacks cozyvibe nutrtion
Τι να φάτε αν νιώσετε πείνα αργά το βράδυ.

Ακόμα κι αν έχετε φάει ένα θρεπτικό και πλούσιο βραδινό, υπάρχει περίπτωση να πεινάσετε λίγο πριν πέσετε για ύπνο. Το λεγόμενο “τσιμπολόγημα”, ωστόσο, αργά το βράδυ, συμβάλλει κατά ένα μεγάλο ποσοστό στην αύξηση βάρους και στην περιττή συσσώρευση λίπους. Τι μπορούμε να φάμε, λοιπόν, άφοβα ως… μεταμεσονύκτιο snack;

«Όσο δύσκολο κι αν είναι, προσπαθήστε να περιορίσετε τις θερμίδες προ του ύπνου σε 100, 200 ή το πολύ 300, επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία ίσως δεν τρώτε σε επαρκείς ποσότητες μέσα στη μέρα (όπως φρούτα, λαχανικά, λίγων λιπαρών γαλακτοκομικά, δημητριακά ολικής, ξηρούς καρπούς), ούτως ώστε κάθε θερμίδα που θα φάτε εκείνη την ώρα να έχει υψηλή θρεπτική αξία» απαντά στην εφημερίδα “New York Times” η δρ Isabel Maples, εκπρόσωπος της αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής & Διαιτητικής. Η ίδια προσθέτει ότι τα θαλασσινά και τα όσπρια επίσης αποτελούν ιδανικό σνακ για πριν τον ύπνο, αλλά πολλοί δεν τα προτιμούν εκείνη την ώρα.

Για παράδειγμα, αν νιώσετε πείνα πριν πέσετε για ύπνο και θέλετε οπωσδήποτε να φάτε κάτι, τότε επιλέξτε ανάμεσα σε μια μπανάνα, ένα μήλο ή κάποιο άλλο φρέσκο φρούτο, λευκό γιαούρτι με φρούτα, μια χούφτα αμύγδαλα άλλους ξηρούς καρπούς κ.λπ. «Ο συνδυασμός υδατανθράκων (π.χ. φρούτα, κράκερ, νιφάδες βρώμης) με πρωτεΐνες (π.χ. γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί) δημιουργεί αίσθημα κορεσμού της πείνας, ακόμα κι όταν πρόκειται για ένα μικρό σνακ» εξηγεί η Maples.

info@cozyvibe.gr

Your Premium Lifestyle Digital Destination! Do you feel the VIBE?

})(jQuery)