Με πάνω από 360.000 δημοσιεύσεις στο TikTok, η άσκηση που μιμείται κινήσεις ζώων έχει γίνει η πιο viral μέθοδος εκγύμνασης.

Το Quadrobics είναι ένας τρόπος άσκησης, ο οποίος συνδυάζει στοιχεία από την αερόβια και την καλλισθενική γυμναστική. Έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιεί και τα τέσσερα άκρα ταυτόχρονα, παρέχοντας μια πραγματικά αποτελεσματική total body προπόνηση. Η προπόνηση quadrobics δεν ενισχύει μόνο τη δύναμη και την ευκινησία του σώματος, αλλά στοχεύει στην εκγύμναση και ενδυνάμωση των τετρακεφάλων, οι οποίοι είναι ζωτικής σημασίας για τις καθημερινές μας δραστηριότητες, καθώς και για τη συνολική σταθερότητα του σώματος.

Στην πραγματικότητα, το Quadrobics προσφέρει ευεξία, με το να μιμείται τις κινήσεις των ζώων.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επιτυχία του Quadrobics οφείλεται στο γεγονός ότι περιλαμβάνει ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις των ζώων. Οι ασκήσεις αυτές έχουν τη δυνατότητα να γυμνάσουν ολόκληρο το σώμα, ενδυναμώνοντας τον κορμό.

Το περπάτημα της αρκούδας

Η πιο viral άσκηση του Quadrobics είναι εκείνη που μιμείται την κίνηση της αρκούδας. Πιο συγκεκριμένα, είναι μία άσκηση που την εκτελούμε,.προχωρώντας στηριζόμενοι στα χέρια και στα πόδια, προσπαθώντας να μιμηθούμε την κίνηση μίας αρκούδας. Από μόνη της, η συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη, τον συντονισμό και την ευλυγισία, αφού εξασκεί τον πυρήνα, τους ώμους και τα πόδια μας.

Το περπάτημα του καβουριού

Μία ακόμα δημοφιλής κίνηση, που περιλαμβάνεται.στο ασκησιολόγιο του Quadrobics, είναι το περπάτημα του καβουριού. Για να πετύχετε την άσκηση, ξεκινήστε με ένα βαθύ κάθισμα με τα χέρια προς τα πίσω, ανασηκώστε τους γοφούς σας και περπατήστε μπροστά και πίσω χρησιμοποιώντας, τα χέρια και τα πόδια σας και επικεντρωθείτε τους τρικέφαλους, τους ώμους και τον πυρήνα σας. 

Το περπάτημα της σαύρας

Τέλος, το περπάτημα της σαύρας θεωρείται μία από τις πιο δύσκολες ασκήσεις του Quadrobics. Για να την πετύχετε, θα πρέπει να προσχωρήσετε προς τα εμπρός σε μια θέση σανίδας, φέρνοντας το ένα γόνατο στον αγκώνα σας ενώ μετακινείτε το αντίθετο χέρι προς τα εμπρός. Αυτή η πολύπλοκη κίνηση γυμνάζει τον κορμό, τους ώμους και τα πόδια, βελτιώνοντας τον συνολικό συντονισμό του σώματος.