3 συνήθειες που σε εμποδίζουν να δεις αποτελέσματα.

Κάνεις λάθος τις ασκήσεις
Μήπως οι γυμναστές στο γυμναστήριο που πας δε σου δίνουν την απαραίτητη σημασία; Ή μήπως δεν ακολουθείς πιστά τις οδηγίες τους; Το να κάνεις λάθος τις ασκήσεις μόνο κακό μπορεί να κάνει στους μύες και τις κλειδώσεις σου, ενώ σίγουρα δε θα δες τα αποτελέσματα, που επιθυμείς, στη σιλουέτα σου. Γι’αυτό, λοιπόν, καλύτερα να συμβουλευτείς έναν έμπιστο και ικανό trainer, ο οποίος θα δημιουργήσει το ιδανικό πρόγραμμα εκγύμνασης για σένα και τις ανάγκες σου και θα σου δείξει το σωστό τρόπο που γίνεται η κάθε άσκηση, ώστε να είναι και αποτελεσματική.

Γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι
Πολλές φορές πέφτεις στην παγίδα να μη τρως σωστά, να αποφεύγεις ολόκληρα γεύματα και να μην προσλαμβάνεις τα απαραίτητα συστατικά, που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Ωστόσο, με αυτόν τον τρόπο, πέφτουν οι αντοχές, ο οργανισμός εξασθενεί και δε μπορείς να ανταπεξέλθεις στην προπόνηση, ενώ χάνεις μυϊκή μάζα αντί για λίπος. Ο fitness expert Jay Cardiello συμβουλεύει να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, ενώ 45 λεπτά πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμα γυμναστικής, να φας μια μπανάνα, λίγα βατόμουρα ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ώστε να διατηρείσεις αμείωτη την ενέργειά σου.

Δεν κοιμάσαι αρκετά
Ο ύπνος βοηθάει τους μύες σου να επανέλθουν, ύστερα από την προπόνηση. Χωρίς να κοιμάσαι αρκετά, δεν μπορείς να φέρεις εις πέρας την επόμενη προπόνηση. Επιπλέον, ο ύπνος βοηθά στη μείωση του στρες -ένα ακόμη αποτέλεσμα από τη μείωση της κορτιζόλης στον οργανισμό είναι η καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού σου.