Η καλοκαιρινή άδειά σου φτάνει σιγά σιγά στο τέλος της κι εσύ έχεις ήδη αρχίσει να αγχώνεσαι για την επιστροφή στην καθημερινότητα; Σου έχουμε τέσσερις απλούς τρόπους για να γίνει η επιστροφή σου ανώδυνα και με ηρεμία!

Η αλήθεια είναι ότι οι διακοπές μάς προσφέρουν μια προσωρινή ανάπαυλα από το καθημερινό στρες. Μας δίνουν την ευκαιρία να χαλαρώσουμε, να ανανεωθούμε και να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας. Κατά τη διάρκειά τους, το μυαλό και το σώμα μας αφήνονται να ξεκουραστούν και μπορούμε να βιώσουμε μια αίσθηση ηρεμίας. Ωστόσο, η μετάβαση στην κανονική ρουτίνα μας μπορεί να διαταράξει αυτήν τη λεπτή κατάσταση ισορροπίας, οδηγώντας στην επιστροφή του ανθυγιεινού στρες και των ανεπιθύμητων παρενεργειών του. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να παρατείνουμε την ηρεμία μετά τις διακοπές και να διατηρήσουμε μια αίσθηση ισορροπίας, επιστρέφοντας στην καθημερινότητα;

Μένουμε συνεπείς

Ένας από τους κύριους λόγους που το άγχος επανέρχεται μετά τις διακοπές είναι γιατί ξαφνικά διαταράσσεται η ρουτίνα μας. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να καθιερώσουμε μια καθημερινή ρουτίνα που θα περιλαμβάνει πρακτικές αυτοφροντίδας. Δίνουμε προτεραιότητα σε δραστηριότητες όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή τα χόμπι που μας δίνουν χαρά και μας βοηθούν να χαλαρώσουμε.

Καλλιεργούμε την ενσυνειδητότητα

Το mindfulness είναι η πρακτική του να είμαστε πλήρως παρόντες στη στιγμή. Όταν είμαστε γειωμένοι στο εδώ και το τώρα, είναι λιγότερο πιθανό να παγιδευτούμε σε ανησυχίες για το παρελθόν ή το μέλλον. Μπορούμε να καλλιεργήσουμε την ενσυνειδητότητα, εντάσσοντας στην καθημερινότητά μας απλές ασκήσεις, όπως οι βαθιές αναπνοές ή η ολιγόλεπτη, αλλά λεπτομερής, παρατήρηση του περιβάλλοντός μας.

Θέτουμε όρια

Στον σημερινό υπερσυνδεδεμένο κόσμο είναι εύκολο να κατακλυζόμαστε από τη συνεχή ροή ειδοποιήσεων και απαιτήσεων. Το να μάθουμε να βάζουμε όρια και να αποσυνδεόμαστε από την τεχνολογία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ηρεμίας μας. Καθορίζουμε, λοιπόν, συγκεκριμένες ώρες μακριά από τον υπολογιστή και το κινητό μας και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει πλήρως.

Δημιουργούμε μια ρουτίνα μετά τις διακοπές

Αντί να βουτήξουμε με το κεφάλι στο χάος της καθημερινής ζωής,.δίνουμε στον εαυτό μας λίγο χρόνο, για να επιστρέψει ομαλά στη ρουτίνα. Αντιμετωπίζουμε σταδιακά και μεθοδικά τις επαγγελματικές ευθύνες και υποχρεώσεις.και χαρίζουμε στον εαυτό μας στιγμές ξεκούρασης και ευχαρίστησης,.όπως μια γαλήνια πρωινή βόλτα ή την ανάγνωση του αγαπημένου μας βιβλίου.

Με πληροφορίες από το Psychology Today.