Η 20 Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης, ως μια υπενθύμιση για την πάθηση που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Τα στατιστικά για την Παγκόσμια Ημέρα δείχνουν μια συνεχώς επιδεινούμενη κατάσταση αναφορικά με την οστεοπόρωση:
-
Παγκοσμίως, μία στις τρεις γυναίκες και ένας στους πέντε άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω θα υποστούν κάποιο κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης.
-
Η οστεοπόρωση επηρεάζει πάνω από 500 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, αλλά παραμένει σημαντικά υποδιαγνωσμένη και ανεπαρκώς θεραπευόμενη.
-
Έως και 80% των ασθενών με κατάγματα λόγω οστεοπόρωσης δεν λαμβάνουν κάποια παρακολούθηση διάγνωσης ή θεραπείας.
Ειδικά για την Ελλάδα, το Ελληνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης, τα στοιχεία στην ελληνική επικράτεια, των τελευταίων χρόνων (2019):
-
Καταγράφηκαν 99.000 νέα καταγεγραμμένα οστεοπορωτικά κατάγματα, που αντιστοιχούν σε 272 κατάγματα την μέρα ή 11 κατάγματα την ώρα, σε γυναίκες και άνδρες.
-
Ο ετήσιος αριθμός που σχετίζονται με κατάγματα ανήλθε σε 130 ανά 100.000 άτομα του γενικού πληθυσμού άνω των 50 ετών.
-
Το άμεσο κόστος της αντιμετώπισης των οστεοπορωτικών καταγμάτων στην Ελλάδα το 2019 υπολογίζεται ότι ανήλθε στα 900 εκατομμύρια, αντιστοιχώντας στο 6,2% της ετήσιας υγειονομικής δαπάνης, με το κόστος της πρόληψης να ανέρχεται σε ποσοστό κάτω του 10%.
Τι είναι η Οστεοπόρωση και πώς μπορεί να προληφθεί;
Η οστεοπόρωση προκαλεί την αποδυνάμωση και ευθραυστότητα των οστών, με αποτέλεσμα να σπάζουν εύκολα, ακόμα και ως αποτέλεσμα μιας μικρής πτώσης, ενός χτυπήματος, ενός φτερνίσματος ή μιας ξαφνικής κίνησης.
Τα κατάγματα που προκαλούνται από την οστεοπόρωση μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή και αποτελούν κύρια αιτία πόνου και μακροχρόνιας αναπηρίας.
Image: Shutterstock.com
Μπορούν η οστεοπόρωση και τα κατάγματα να προληφθούν; Ναι, αν αναλάβουμε δράση έγκαιρα!
Τα κατάγματα λόγω οστεοπόρωσης έχουν καταστροφικές επιπτώσεις σε εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Έχουν ως αποτέλεσμα τεράστιο κοινωνικοοικονομικό κόστος για την κοινωνία και τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης. Ωστόσο, παρά τις αποτελεσματικές ιατρικές εξελίξεις για τη μείωση των καταγμάτων, μια μικρή μειοψηφία ανδρών και γυναικών λαμβάνει θεραπεία.
Μόνο το 20% των ασθενών με οστεοπορωτικά κατάγματα διαγιγνώσκονται ή λαμβάνουν θεραπεία για την οστεοπόρωση, την υποκείμενη νόσο. Το 2010, μόνο στην Ευρώπη, περίπου 12,3 εκατομμύρια άτομα που θεωρούνταν ότι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο οστεοπορωτικών καταγμάτων έμειναν αθεράπευτα.
Image: Shutterstock.com
5 Βήματα για υγιή οστά και ένα μέλλον χωρίς κατάγματα
1. Άσκηση
Ασκηθείτε τακτικά – κρατήστε τα οστά και τους μύες σας σε κίνηση. Οι ασκήσεις με φόρτιση (βάρος), ενδυνάμωσης μυών και ισορροπίας είναι οι καλύτερες.
2. Διατροφή
Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ευεργετικά για τα οστά. Το ασβέστιο, η βιταμίνη D και η πρωτεΐνη είναι τα πιο σημαντικά για την υγεία των οστών. Η ασφαλής έκθεση στον ήλιο θα σας βοηθήσει να λάβετε αρκετή βιταμίνη D.
3. Τρόπος ζωής
Αποφύγετε τις αρνητικές συνήθειες του τρόπου ζωής. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος, αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
4. Παράγοντες κινδύνου
Μάθετε αν έχετε παράγοντες κινδύνου. Ενημερώστε τον γιατρό σας για αυτούς, ειδικά αν είχατε προηγούμενο κάταγμα, έχετε οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης ή λαμβάνετε συγκεκριμένα φάρμακα που επηρεάζουν την υγεία των οστών.
5. Εξέταση & θεραπεία
Εξεταστείτε και λάβετε θεραπεία εάν χρειάζεται. Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο, πιθανότατα θα χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να προστατευτείτε από τα κατάγματα.
