Σου φαίνεται πως χρειάζεται να καταβάλλεις περισσότερη προσπάθεια για να παραμείνεις ενεργός σε μία άσκηση, ενώ άλλοι φαίνεται να την απολαμβάνουν και να την βρίσκουν πιο εύκολη; Έχεις αναρωτηθεί γιατί κάποιοι άνθρωποι χαίρονται με τη γυμναστική, ενώ εσύ νιώθεις ότι την αποφεύγεις ή την φοβάσαι;
Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα γονίδιά σου ενδέχεται να επηρεάζουν τον τρόπο που αντιδράς στην άσκηση. Είναι πιθανό, λοιπόν, να είσαι γενετικά προδιατεθειμένος να αισθάνεσαι πιο δύσκολα ή άβολα κατά τη διάρκεια της.
Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο ανακάλυψε ότι άτομα που έκαναν την ίδια ακριβώς αεροβική άσκηση, είχαν πολύ διαφορετικές υποκειμενικές εμπειρίες. Τα συναισθήματα που βίωναν δεν είχαν να κάνουν μόνο με την ψυχολογική τους διάθεση, αλλά πιθανώς με τη γενετική τους σύσταση. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ορισμένα γονίδια που σχετίζονται με τη θερμοκρασία του σώματος, τη νορεπινεφρίνη (έναν νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τη διάθεση) και το γαλακτικό οξύ (που σχηματίζεται όταν ο οργανισμός διασπά τους υδατάνθρακες), συνδέονται με τις αντιδράσεις του σώματος στην άσκηση. Έτσι, αν η άσκηση σου φαίνεται πιο δύσκολη ή απογοητευτική, μπορεί τα γονίδιά σου να την κάνουν να φαίνεται πιο απαιτητική.
Αλλά δεν είναι μόνο τα γονίδια που επηρεάζουν την εμπειρία μας με την άσκηση. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, οι ερευνητές έδειξαν πώς οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο, ανεξάρτητα από τα γονίδια. Ανακάλυψαν ότι όταν λέμε σε κάποιον ότι έχει χαμηλή αντοχή και δυσκολεύεται στην άσκηση, το σώμα του ανταποκρίνεται σύμφωνα με αυτές τις πεποιθήσεις. Σε μια ομάδα από 200 υγιείς συμμετέχοντες, όλοι έτρεξαν στον διάδρομο μέχρι να εξαντληθούν. Σε μια δεύτερη επίσκεψη, τους δόθηκαν γενετικά αποτελέσματα. Κάποιοι από αυτούς ενημερώθηκαν λανθασμένα ότι τα γονίδιά τους τους καθιστούν λιγότερο ανθεκτικούς στην άσκηση.
άσκηση
Όταν επανέλαβαν την άσκηση, η πραγματική τους απόδοση ήταν χειρότερη—ήταν λιγότερο αποτελεσματικοί και σταμάτησαν πιο νωρίς. Αντίθετα, εκείνοι που είχαν ακριβή αποτελέσματα τα πήγαν το ίδιο καλά όπως και στην πρώτη δοκιμή. Αυτό σημαίνει ότι αυτό που πιστεύουμε για τα γονίδιά μας μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση στην απόδοσή μας απ’ ό,τι τα ίδια τα γονίδια.
Τώρα, σκέψου πώς νιώθεις για την άσκηση. Είναι πιθανό ότι ακόμα κι αν τα γονίδιά σου σε κάνουν να δυσκολεύεσαι περισσότερο με την άσκηση, η σκέψη και η αντίληψή σου για αυτήν παίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο στην εμπειρία σου. Όμως, δεν αρκεί να προσπαθήσεις να αλλάξεις τη στάση σου με μια απλή θετική σκέψη. Αντ’ αυτού, προσπάθησε να κατανοήσεις πιο βαθιά τις σκέψεις σου, να αναγνωρίσεις συγκεκριμένα συναισθήματα που σε δυσκολεύουν και να αναπτύξεις πιο ρεαλιστικές και υποστηρικτικές σκέψεις για το πώς να γίνεις πιο δραστήριος.
Πηγή άρθρου: Psychology Today
Διάβασε επίσης: Ποια τρία συναισθήματα κυριεύουν τον εγκέφαλό μας;
