Μάθε πώς να προγραμματίζεις και να απολαμβάνεις διακοπές που είναι ωφέλιμες για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σου.
Μετά από έναν εξαιρετικά απαιτητικό χρόνο, είναι καιρός να ξεκουραστούμε. Ευτυχώς, οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν και θα είναι η απαραίτητη ανάσα που χρειαζόμαστε.
Ακολουθούν τρεις αποδεδειγμένες συμβουλές για να διασφαλίσεις ότι οι διακοπές σου θα είναι ουσιαστικές και αναζωογονητικές, ανεξαρτήτως του χρόνου και του προϋπολογισμού σου.
Αναγνώρισε την αξία των διακοπών
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πάρουμε άδεια; Σε μια κουλτούρα που επικεντρώνεται στη δουλειά, μπορεί να θεωρείται σπατάλη χρόνου. Πολλοί εργαζόμενοι νιώθουν «ενοχές» και για αυτό αποφεύγουν τις διακοπές. Ωστόσο, δεν είναι σπατάλη. Ενισχύουν την ψυχική και σωματική υγεία, βελτιώνουν την απόδοση στη δουλειά και ενδυναμώνουν τις κοινωνικές σχέσεις. Οι άνθρωποι που παίρνουν διακοπές είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι με τη ζωή τους. Δεν χρειάζεσαι ακριβές ή μεγάλες διακοπές. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι βλέπουν το Σαββατοκύριακο ως μικρές διακοπές, είναι πιο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι όταν επιστρέφουν στη δουλειά.
Κάνε ένα πραγματικό “break” από τη ζωή σου
Οι διακοπές προσφέρουν μια σημαντική παύση από την καθημερινότητα, βοηθώντας μας να αναζωογονηθούμε σωματικά και ψυχικά. Οι έρευνες δείχνουν ότι ενισχύουν την ικανοποίηση και την απόλαυση. Ο χρόνος μακριά από τις συνήθειες μας – όπως το αγαπημένο φαγητό ή η τηλεόραση – αυξάνει τη χαρά που παίρνουμε όταν επιστρέφουμε σε αυτές. Οι διακοπές μας επιτρέπουν να ανανεώσουμε τις ρουτίνες μας και να κάνουμε ένα “reset” στη ζωή μας.
Επιπλέον, είναι απαραίτητες για την αποκατάσταση και την ξεκούραση μας. Όπως οι αθλητές κάνουν διάλειμμα για να ανακάμψουν, έτσι και εμείς χρειαζόμαστε έναν χρόνο αποφόρτισης από το καθημερινό άγχος και την ένταση.
Διάλεξε την ιδανική εξόρμηση για εσένα
Οι καλές διακοπές είναι αυτές που μας κάνουν ευτυχισμένους. Ωστόσο, το τι μας κάνει ευτυχισμένους διαφέρει από άτομο σε άτομο. Έρευνες έχουν δείξει ότι κάποιοι βρίσκουν την ευτυχία μέσα από τις βαθιές εμπειρίες, αυτές που σε κάνουν να σκεφτείς τη ζωή, ενώ άλλοι αντλούν ευχαρίστηση από ευχάριστες στιγμές που τους κάνουν να αισθάνονται καλά εκείνη τη στιγμή.
Ό,τι και αν επιλέξουμε ή όπου και αν πάμε, όταν σχεδιάζουμε μία απόδραση, εστιάζοντας στις ανάγκες μας, απολαμβάνουμε περισσότερα από αυτήν και από τη ζωή μας.
Πηγή άρθρου: Psychology Today
Διάβασε επίσης: Η ψυχολογία του καλοκαιριού: Ήλιος, Βιταμίνη D και σερατονίνη
