Σε τι διαφέρουν οι κρίσεις πανικού από τις κρίσεις άγχους;
Πολλές φορές στην καθημερινότητα οι όροι κρίση πανικού και κρίση άγχους συγχέονται,.αλλά στην πραγματικότητα περιγράφουν δύο εντελώς διαφορετικές καταστάσεις. Ο ψυχοθεραπευτής Joshua Fletcher εξηγεί τις διαφορές μεταξύ αυτών.των δύο εμπειριών, βασισμένος τόσο στις επαγγελματικές του παρατηρήσεις, όσο και τις προσωπικές του εμπειρίες με το άγχος.
Τι είναι οι κρίσεις άγχους;
Αρχικά, οι κρίσεις άγχους δεν είναι ιατρικός όρος και δεν περιλαμβάνεται στο DSM-5 ή τις κατευθυντήριες οδηγίες NICE. Είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να περιγράψουν διαστήματα έντονου άγχους. Συνήθως, οι λεγόμενες κρίσεις άγχους είναι σταδιακές και συνδέονται με συγκεκριμένους παράγοντες, όπως η εργασία ή οι σχέσεις. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συναισθήματα υπερέντασης, δυσκολία στη.συγκέντρωση, ανησυχία και σωματικές αισθήσεις, όπως σφίξιμο στο στήθος ή ανησυχία. Κρίση πανικού
Επειδή η εμπειρία είναι υποκειμενική, ο τρόπος που βιώνει μια επίθεση.άγχους ένα άτομο μπορεί να διαφέρει σημαντικά από κάποιο άλλο.
Τι είναι οι κρίσεις πανικού;
Σε αντίθεση με τις κρίσεις άγχους, οι κρίσεις πανικού είναι πιο ξεκάθαρες και ορίζονται σαφώς στο DSM-5 και τις κατευθυντήριες οδηγίες NICE. Χαρακτηρίζονται από ξαφνικές, έντονες εκρήξεις φόβου που κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά.και συνοδεύονται από συγκεκριμένα συμπτώματα, όπως ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη, και την αίσθηση ότι χάνετε τον έλεγχο. Κρίση πανικού
Παρόλο που οι κρίσεις πανικού μπορεί να φαίνονται απειλητικές, είναι ακίνδυνες. Το σώμα αντιδρά σε λανθασμένη ενεργοποίηση του συστήματος απειλής, προκαλώντας προσωρινή δυσφορία που υποχωρεί καθώς το σώμα επανέρχεται.
Γιατί είναι σημαντική η διάκριση μεταξύ τους;
Η διάκριση μεταξύ επίθεσης άγχους και κρίσης πανικού μπορεί να είναι χρήσιμη,.αλλά η ανταπόκρισή μας σε αυτές είναι εξίσου σημαντική. Οι προσπάθειες αντίστασης ή “διόρθωσης” των συμπτωμάτων ενισχύουν την αίσθηση ότι αυτές οι αισθήσεις είναι επικίνδυνες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο φόβου. Αντί να προσπαθούμε να καταπολεμήσουμε τις αισθήσεις, είναι πιο ωφέλιμο να αναγνωρίσουμε τι συμβαίνει και να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι τα συμπτώματα είναι προσωρινά και ακίνδυνα. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή του κύκλου του άγχους και του φόβου.
Σύμφωνα με τον Joshua Fletcher, ενώ οι κρίσεις πανικού είναι πιο σαφώς ορισμένες, οι επιθέσεις άγχους είναι υποκειμενικές και ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο. Τελικά, το πώς αντιδρούμε σε αυτές τις καταστάσεις είναι πιο σημαντικό από την ονομασία τους, καθώς η σωστή διαχείριση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των συμπτωμάτων.
Πηγή άρθρου: Psychology Today
