Οι ειδικοί εξηγούν ποια είναι τα τρία βασικά πράγματα για τα οποία πρέπει να μιλάμε με τον/τη σύντροφό μας, ώστε να χτίσουμε μια υγιή σχέση με θεμέλια την εμπιστοσύνη και τον διάλογο. επικοινωνία στη σχέση
Πολλές φορές υπάρχουν στιγμές που αναρωτιόμαστε αν πρέπει να μοιραστούμε κάποιες σκέψεις και συναισθήματά μας με τον συνομιλητή ή τη συνομιλήτριά μας. Και δεν είναι είναι λίγες οι φορές που τελικά κάνουμε πίσω, για να μην πληγώσουμε κανέναν με τα λεγόμενά μας. Παρόλα αυτά, όταν πρόκειται για ρομαντικές σχέσεις, οφείλουμε να συζητάμε αυτά που μας προβληματίζουν, έτσι ώστε να έχουμε μια υγιή σχέση και να “δεθούμε” ακόμα περισσότερο με τον/τη σύντροφό μας. επικοινωνία στη σχέση
Ο Mark Travers – Αμερικάνος ψυχολόγος, με Ph. D. στην ψυχολογία από το Cornell University και το University of Colorado Boulder – αναλύει στη Psychology Today τρεις βασικές αρχές, για να υπάρχει εμπιστοσύνη και ασφάλεια σε μία σχέση.
Πάμε να δούμε ποιες είναι.
επικοινωνία στη σχέση
Αναφέρετε αν έχετε ενοχληθεί από κάτι
Συχνά επιλέγουμε να παραβλέψουμε ή να μην αναφερθούμε σε κάτι που μπορεί να μας έχει στενοχωρήσει, ειδικά αν πρόκειται για μία πράξη μικρής σημασίας. Υπό τη σκέψη ή και τον φόβο να μην ξεκινήσει ένας καυγάς, δεν αναφέρουμε καν τι μας ενόχλησε ή αποφασίζουμε να αποσυρθούμε από τη συζήτηση. Μπορεί αυτή η λύση να μοιάζει ιδανική εκείνη τη στιγμή, ενέχει όμως μακροχρόνιους κινδύνους για τη σχέση μας. Η σιωπή είναι μια προσωρινή λύση με τη χρήση της οποίας αποφεύγεται η σύγκρουση, αλλά απειλείται η ευημερία της σχέσης.
Με το να μην αναφέρουμε τι μας έχει ενοχλήσει, δημιουργείται μία ένταση και αναστάτωση προς τ@ σύντροφό μας, που ενδέχεται να μην έχει καταλάβει καν ότι μας ενόχλησε με τη συμπεριφορά τ@. Αντίθετα, όπως αναφέρει ο Mark Travers, είναι πιο ωφέλιμο να αναφέρουμε τι έχει συμβεί και τι μας αναστάτωσε, ώστε να ανοίξουμε τον δίαυλο επικοινωνίας και να προσεγγίσουμε εκ νέου τ@ σύντροφό μας. Έτσι, δείχνουμε σεβασμό προς εκείν@, δίνοντας τ@ την ευκαιρία να μας καταλάβει και να ανταποκριθεί στις ανάγκες μας, αλλά – κυρίως – στην ίδια τη σχέση.
Εκφράστε την ανάγκη σας για επιβεβαίωση
Όλοι περνάμε διάφορες φάσεις στη ζωή μας, οι οποίες μας δημιουργούν περιττό στρες και ανασφάλειες. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθανόμαστε πως έχουμε την ανάγκη να ακούσουμε πως είμαστε αγαπητοί.και επιθυμητοί, ιδιαίτερα από τ@ σύντροφό μας. Ερωτήσεις όπως “Με αγαπάς ακόμα;” ή “Με θεωρείς ακόμα ελκυστικ@;” μπορεί να θεωρούνται απλές,.φαντάζουν όμως εξαιρετικά δύσκολες να τις κάνει κάποιος. Ο φόβος μήπως φανούμε ανασφαλείς ή “επαίτες”, αλλά και η άβολη κατάσταση.που πιθανώς δημιουργηθεί από τη συζήτηση, έχουν ως απόρροια να μην θέτουμε ποτέ αυτές τις ερωτήσεις ακόμα και αν νιώθουμε την ανάγκη να το κάνουμε.
Πρέπει να καταλάβουμε.πως τέτοιες ερωτήσεις δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά αντιθέτως είναι μια σημαντική πτυχή για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης, όπως αποκαλύπτει έρευνα του 2021 από το.ακαδημαϊκό περιοδικό “Japanese Psychological Research“. Όταν κάνετε τέτοιες ερωτήσεις στ@ σύντροφό σας, δίνετε την ευκαιρία να καταλάβει.τις συναισθηματικές σας ανάγκες και να προβεί σε πράξεις που προσφέρουν στοργή, αγάπη και τρυφερότητα – σταθερές αξίες για μια υγιή σχέση.
επικοινωνία στη σχέση
Τρία πράγματα για τα οποία πρέπει να μιλάς σε μία σχέση
Μην διστάσετε να εκφράσετε τις αμφιβολίες σας για αυτή τη σχέση
Οι αμφιβολίες που αφορούν μια σχέση είναι αναπόσπαστο κομμάτι της. Σκεφτόμαστε ενδεχομένως ότι είναι μια παροδική φάση και δεν χρειάζεται να δώσουμε συνέχεια. Η ιδέα πως ο/η σύντροφός μας έχει.χάσει το ενδιαφέρον τ@ ή αν αυτή η σχέση έχει μέλλον.και είναι ικανή να σταθεί μακροπρόθεσμα, μας κάνουν διστακτικούς. Επίσης, είναι συχνό φαινόμενο να αποφεύγουμε να κάνουμε.αυτή τη συζήτηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έρευνες που έχουν δημοσιευτεί από το “Human Communication Research“ έχουν δείξει πως ζευγάρια που δεν εκφράζουν τις αμφιβολίες τους έχουν περισσσότερες πιθανότητες να χωρίσουν. Πιο συγκεκριμένα, υπάρχει ποσοστό χωρισμού αυξημένο κατά 90% εντός τριμήνου,.σε σχέση με τα ζευγάρια που επικοινωνούν.και αναφέρουν τις όποιες αμφιβολίες τούς προβληματίζουν.
επικοινωνία στη σχέση
Είναι εμφανές, λοιπόν, από τις παραπάνω έρευνες ότι είναι βασικό συστατικό μιας επιτυχημένης σχέσης η επικοινωνία. Οι σύντροφοι οφείλουν να αναφέρουν.όχι μόνο τα καλά της σχέσης, αλλά και προβλήματα που τους απασχολούν, ώστε να βρεθεί από κοινού η λύση.του προβλήματος και να αποφευχθούν παρόμοιες μελλοντικές συμπεριφορές. Επομένως, κρίνεται σημαντικό να εστιάζουμε στη συμπεριφορά του/της συντρόφου.μας, για να καταλάβουμε αν έχει δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα άθελά μας και διστάζει να μας το εκφράσει.
Πηγή άρθρου: Psychology Today
