Δείτε τις καλύτερες ασκήσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μία ολοκληρωμένη ρουτίνα μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα!

Η επίτευξη μίας καλής και δυνατής σωματικής διάπλασης απαιτεί ένα ολοκληρωμένο ασκησιολόγιο,.το οποίο θα στοχεύσει στη μυϊκή ενδυνάμωση πολλαπλών μυϊκών ομάδων. Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις, που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μία ολοκληρωμένη total body προπόνηση;

Squats

Τα squats- ή αλλιώς καθίσματα- είναι μία άσκηση που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση.του κάτω μέρους του σώματος, όπως στους τετρακεφάλους, στους μηριαίους και τους γλουτούς. Αυτή η σύνθετη άσκηση εμπλέκει πολλές μυϊκές ομάδες, βοηθώντας στην ανάπτυξη της δύναμης και.της σταθερότητας του κάτω μέρους του σώματος.

Pushups

Τα pushups είναι μία από τις πιο κλασικές ασκήσεις για το άνω μέρος του σώματος, που γίνεται με το σωματικό βάρος. Γυμνάζει αποτελεσματικά το στήθος, τους ώμους, τους τρικέφαλους, καθώς και τον άνω πυρήνα του σώματος. Κάνοντας συστηματικά pushups, θα καταφέρετε να τονώσετε το.πάνω μέρος του σώματός σας, ενισχύοντας τη συνολική δύναμη και τη σταθερότητά σας.

Σανίδα

Μία από τις πιο απλές, αλλά ισχυρές ασκήσεις για total body ασκήσεις. Οι σανίδες γυμνάζουν ολόκληρο τον πυρήνα του σώματος, ενισχύοντας τη σταθερότητα και τη δύναμη του κορμού.

Deadlifts

Τα deadlifts– ή αλλιώς άρσεις θανάτου-είναι μία σύνθετη άσκηση, που στοχεύει κυρίως το κάτω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς και τους μηρούς. Είναι μία άσκηση ζωτικής σημασίας για την ενδυνάμωση του σώματος, τη βελτίωση της στάσης του, καθώς και για την πρόληψη του πόνου στη μέση.