Πολλά από τα fitness trends των τελευταίων χρόνων υποδεικνύουν περίπλοκες ασκήσεις, με ή χωρίς εξοπλισμό, για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά και της συνολικής εικόνας του σώματος. Ωστόσο, το Primal Movement έρχεται για να αλλάξει τα δεδομένα αυτής της περίπλοκης εικόνας που έχουμε για την άσκηση.
Ως μορφή άσκησης, το Primal Movement δεν είναι κάτι καινούργιο. Στη ουσία, περιλαμβάνει ένα μοτίβο κινήσεων που μας είναι έμφυτο και το κάνουμε ασυναίσθητα στην καθημερινότητά μας. Πιο συγκεκριμένα, αυτό το μοτίβο αποτελεί το θεμέλιο για κάθε κίνηση που πραγματοποιεί το σώμα μας και είναι απαραίτητο για την “οικοδόμηση” και τη διατήρηση ενός δυνατού και ανθεκτικού σώματος.
Το Primal Movement είναι ο τρόπος με τον οποίο λυγίζουμε και περιστρέφουμε το σώμα μας, καθώς και ο τρόπος με τον οποίο περπατάμε. Είναι οι κινήσεις που ασκούμε καθημερινά και υποσυνείδητα. Όταν μεταφράζονται σε άσκηση, τα πρωταρχικά μοτίβα κίνησης μετατρέπονται σε τράβηγμα, ώθηση, βύθισμα, άρθρωση, περιστροφή και περπάτημα. Το καθένα ενσωματώνει την ανάγκη για σταθερότητα και επαρκή κινητικότητα, προκειμένου το σώμα μας να κινηθεί μέσα στο εύρος κίνησης με ευκολία και δύναμη.
Ποια είναι τα οφέλη του Primal Movement;
- Δεν χρειάζεται εξοπλισμό
- Βελτιώνει την κινητικότητα
- Βελτιώνει τη δύναμη και τον συντονισμό του σώματος
- Συνδέει σώμα και μυαλό
- Αυξάνει την επίγνωση για το πώς κινείται το σώμα μας
Πώς μπορείς να το εξασκήσεις;
- Καθίσματα
- Lunges
- Οριζόντια push-ups
- Σανίδα με περιστροφικές κινήσεις
- Περπάτημα, πεζοπορία ή τρέξιμο
https://www.tiktok.com/@movement.parallels.life/video/7075474520320068906
Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά το Primal Movement έχει αμέτρητα οφέλη για το σώμα, ενώ αποτελεί τον κατάλληλο τρόπο εκγύμνασης για όσους θέλουν να ασκηθούν εκτός γυμναστηρίου και χωρίς εξοπλισμό!
