Υπάρχει, άραγε, κάτι πιο ευχάριστο και αναζωογονητικό από την πρώτη κούπα καφέ της ημέρας;

 

Για τους coffee addicts, σίγουρα όχι.  καφέ

 

 

Για τους λάτρεις του καφέ, το πρώτα φλιτζάνι της ημέρας αποτελεί ένα είδος “ιεροτελεστίας”, μία πρωινή ρουτίνα που δεν θέλουμε να αποχωριστούμε. Ωστόσο, όσο μεγάλη και αν είναι η αγάπη μας για τον καφέ, υπάρχουν πολλά do’s και don’ts στην κατανάλωση του αγαπημένου μας ροφήματος.

 

 

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι ένα φυσικό διεγερτικό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας,.αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την καύση ενέργειας του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση καφέ το πρωί, περίπου 90 λεπτά μετά το ξύπνημα, είναι ιδανική ώρα, επειδή συγχρονίζεται.με τον φυσικό ρυθμό κορτιζόλης του σώματος. Εάν είστε από εκείνους που τους αρέσει να γυμνάζονται το πρωί, η κατανάλωση καφέ πριν από την προπόνηση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική απόδοση.και να υποστηρίξει την καύση λίπους, ενώ η κατανάλωση του μετά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών.

 

 

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλό να αποφεύγετε την κατανάλωση καφέ το πρωί με άδειο στομάχι. Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή οξέων στο στομάχι, γεγονός που είναι πιθανό να προκαλέσει δυσλειτουργίες. Επομένως, φροντίστε να τον καταναλώνετε μετά από ένα ελαφρύ γεύμα ή σνακ, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο αύξησης των επιπέδων κορτιζόλης.στον οργανισμό σας, τα οποία έτσι κι αλλιώς ανεβαίνουν μετά το πρωινό ξύπνημα.

 

 

 

Τι γίνεται με τους απογευματινούς καφέδες;

 

Μετά το μεσημεριανό γεύμα, τα επίπεδα ενέργειάς σας μπορεί να είναι χαμηλότερα,.και ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για πολλούς. Ένας καφές νωρίς το απόγευμα είναι πιο αποτελεσματικός από έναν αργότερα μέσα στην ημέρα, καθώς τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται από μόνα τους το απόγευμα. Η καφεΐνη που περιέχει ο καφές μπορεί να ενισχύσει την εγρήγορση και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας.

 

Ωστόσο, λόγω της ικανότητας του καφέ να αυξάνει την εγρήγορση, καλό θα ήταν να αποφύγετε την κατανάλωσή του μετά τις 4 μ.μ., ιδιαίτερα αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ. Η κατανάλωση καφέ αργά το απόγευμα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας,.καθώς η καφεΐνη παραμένει στο σώμα για σχεδόν οκτώ ώρες.

 

 

 

 

Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα;

 

Σύμφωνα με τους ειδικούς, καλό είναι να προσπαθείτε να περιορίσετε την.κατανάλωση καφέ σε όχι περισσότερα από 500 mg καφεΐνης την ημέρα. Με πιο απλά λόγια, όχι περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα. Έτσι, θα αποφύγετε πιθανές αρνητικές επιπτώσεις όπως η αφυδάτωση, χωρίς όμως να στερηθείτε το αγαπημένο σας ρόφημα.

 

Τι μπορείτε να πιείτε αντί για καφέ;

 

Υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές επιλογές για όσους επιθυμούν να μειώσουν την κατανάλωση καφέ ή να αποφεύγουν την καφεΐνη. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, το οποίο περιέχει λιγότερη καφεΐνη, αλλά προσφέρει παρόμοια ενεργητικά οφέλη. Επίσης, το τσάι μάτσα, το οποίο είναι πιο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αποτελεί εξαιρετική επιλογή. Αν προτιμάτε κάτι πιο απαλό, μπορείτε να δοκιμάσετε ροφήματα με βότανα όπως χαμομήλι ή τσάι με μέντα. Τέλος, για όσους επιθυμούν να αποφύγουν εντελώς την καφεΐνη, το νερό με λεμόνι ή με τζίντζερ είναι εξίσου αναζωογονητικά και υγιεινά.