Η έγκαιρη αναγνώριση και διαχείριση του στρες είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η παραμέλησή του μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη.
Η καθημερινή ζωή φέρνει πολλές προκλήσεις.ΙΗ φροντίδα ηλικιωμένων γονέων, οι απαιτήσεις της εργασίας, οι προσωπικές σχέσεις, οι οικονομικοί φόβοι, οι χρόνιες ασθένειες, η μετακόμιση ή η προσπάθεια ισορροπίας ανάμεσα στην εργασία, την οικογένεια και τα οικονομικά μπορούν να οδηγήσουν σε αίσθημα εξάντλησης και πίεσης.
Στρες ή Κατάθλιψη;
Η συνεχής πίεση μπορεί να σας κάνει να νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε κατάθλιψη. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να φαίνονται ως λύση για πολλούς που βιώνουν σωματική, συναισθηματική και πνευματική κόπωση, όμως η διάκριση μεταξύ στρες και κατάθλιψης είναι λεπτή.
Η φροντίδα του εαυτού σας είναι κρίσιμη. Μικρές, καθημερινές πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η μουσική, η άσκηση, η σωστή διατροφή, μικρές αποδράσεις, ο ύπνος ή οι συναντήσεις με φίλους μπορούν να μειώσουν το στρες, να ηρεμήσουν το μυαλό σας και να βελτιώσουν την συγκέντρωση και την ψυχική σας διάθεση.
Στρες ή Κατάθλιψη
Πότε χρειάζεται θεραπεία
Η διάγνωση της κατάθλιψης βασίζεται σε:
- Συναισθηματικά συμπτώματα: λύπη, ευερεθιστότητα
- Γνωστικά συμπτώματα: έλλειψη συγκέντρωσης και προσοχής
- Σωματικά συμπτώματα: προβλήματα ύπνου και όρεξης
Αν αυτά τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες και επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργία, τότε είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Τα φαρμακευτικά σκευάσματα μπορούν να μειώσουν την ένταση των συμπτωμάτων, να βελτιώσουν τις σχέσεις και να διευκολύνουν την εφαρμογή υγιών πρακτικών για το μυαλό και το σώμα.
Η αναζήτηση συναισθηματικής υποστήριξης δεν είναι αδυναμία, αλλά δύναμη. Είτε πρόκειται για στρες είτε για κατάθλιψη, υπάρχει πάντα η δυνατότητα να βελτιωθεί η διάθεσή σας και να δείτε το φως στην καθημερινότητά σας. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας δώσει σαφή καθοδήγηση για το πώς να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας και να σας προσφέρει ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον.
Πηγή άρθρου: Psychology Today
Διαβάστε επίσης: Yoga interventions για την καταπολέμηση της κατάθλιψης
