Το somatic training είναι ένα ήπιο είδος προπόνησης, σχεδιασμένο για τη σύνδεση μυαλού και σώματος.
Φαίνεται ότι τα fitness trends του TikTok δεν σταματούν να ξεπηδούν το ένα μετά το άλλο. somatic training
Αυτήν τη στιγμή, η τάση του #somaticexperiencing έχει.συγκεντρώσει σχεδόν 17.000 βίντεο στο TikTok και πάνω από 328.000 δημοσιεύσεις στο Instagram,.με τους ασκούμενούς της να υποστηρίζουν πώς είναι ένας τρόπος άσκησης και εξάλειψης αρνητικών συναισθημάτων και τραυμάτων. Αν και το somatic training μοιάζει αρκετά με τη yoga και τις ασκήσεις.αναπνοής, οι στόχοι, οι τεχνικές του και οι κινήσεις του είναι διαφορετικοί. Πιο συγκεκριμένα, το νέο fitness trend επικεντρώνεται κυρίως στη σύνδεση με τα συναισθήματά μας και στη θεραπεία του τραύματος που παραμένει στο σώμα σας.
Αν, λοιπόν, αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τη σύνδεση με το σώμα σας ή αντιμετωπίζετε χρόνιο στρες ή πόνο τον τελευταίο καιρό, το somatic training θα μπορούσε να είναι η ιδανική προπόνηση για εσάς.
Somatic training: Μία ολιστική θεραπευτική προπόνηση
Οι ειδικοί περιγράφουν το somatic training ως μία ολιστική.θεραπευτική προσέγγιση, που χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές, οι οποίες βασίζονται στο σώμα και διευκολύνουν τη συναισθηματική και σωματική ευεξία. Στην πραγματικότητα, το somatic training συνδέει το μυαλό και το σώμα για να απελευθερώσει τα αποθηκευμένα συναισθήματα και τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα στο σώμα, κάτι που βοηθά στην προώθηση της μεγαλύτερης ροής, ισορροπίας και αρμονίας μέσα στο σώμα.
Ποιες είναι οι κατάλληλες κινήσεις για αρχάριους;
- Σηκώστε αργά τους ώμους σας προς τα αυτιά σας και στη συνέχεια απελευθερώστε.τους, μετρώντας το ως το 10, επαναλαμβάνοντας 2-3 φορές ή όσο χρειάζεται. Καθώς κάνετε αυτή την άσκηση, δώστε προσοχή στο πώς κινούνται οι ώμοι σας και σε ποιο σημείο είναι συσσωρευμένη η ένταση.
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα, κουνήστε αργά τη λεκάνη σας.προς τα εμπρός και προς τα πίσω με ρυθμικό τρόπο, εστιάζοντας στις αισθήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς σας. Καθώς η κίνηση συνεχίζεται, αφήστε το κεφάλι σας να κινηθεί από πάνω προς τα κάτω. στρες
- Ξαπλώστε ανάσκελα, έχοντας τα πόδια σας τεντωμένα και τους αστραγάλους σας στην απόσταση των γοφών. Φέρτε τα χέρια σας σε σχήμα διαμαντιού πάνω από το κεφάλι σας και ακουμπήστε το μέτωπό σας πάνω από τα χέρια σας. Κουνήστε αργά τους γοφούς σας από τα δεξιά προς τα αριστερά για 1 λεπτό ενώ παίρνετε βαθιές αναπνοές. Κάντε παύση για 10 δευτερόλεπτα στο τέλος επανέλθετε.στην αρχική σας θέση αργά και σταθερά.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το somatic training μπορεί να.συνδυαστεί και με άλλα είδη προπόνησης, όπως τις pilates.
Παρακάτω, σας έχω συγκεντρώσει μερικά από τα πιο δημοφιλή προγράμματα, προκειμένου να δοκιμάσετε το somatic training στο σπίτι!
