Πέντε στρατηγικές, οι οποίες υπόσχονται να σε βάλουν ξανά στο fitness παιχνίδι.
Όταν αφήνεις κάτι, σε αφήνει και αυτό. Η συγκεκριμένη έκφραση κρύβει μία μεγάλη δόση αλήθειας, ειδικότερα για περιπτώσεις όπως η άσκηση. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε.οι περισσότεροι από εμάς στον τομέα του fitness είναι το πώς θα ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε ξανά από την αρχή, ιδιαίτερα αν έχει μεσολαβήσει ένα αρκετά μεγάλο διάστημα παύσης. Η φυσική κατάσταση αρχίζει να φθίνει, κάτι που κάνει την ιδέα μόνο μίας ολοκληρωμένης προπόνησης να φαντάζει εξαντλητική. Ανεξάρτητα, όμως, από τους λόγους, αλλά και το.διάστημα που απέχαμε από τη γυμναστική, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές, τις οποίες μπορούμε να ακολουθήσουμε, προκειμένου να ανακτήσουμε τη δύναμή μας και.να επανέλθουμε στη fitness ρουτίνα μας, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Πέντε στρατηγικές για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι ξανά
Ξεκίνησε με περπάτημα
Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι ξανά. Είτε πρόκειται για περπάτημα στον διάδρομο, είτε για μια βόλτα.με φίλους ή με το κατοικίδιο, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψεις στην κίνηση.
Μίλα με έναν personal trainer
Εάν θέλεις να επιστρέψεις δυναμικά στην άσκηση, υπάρχουν μερικοί λόγοι για να εξετάσεις το ενδεχόμενο να συνεργαστείς με personal trainer. Αρχικά, είναι πιο πιθανό να δεσμευτείς σε κάτι για το οποίο πληρώνεις και, συνήθως, η συνεργασία με έναν personal trainer.δίνει.μεγαλύτερο κίνητρο από ότι μία τυπική συνδρομή στο γυμναστήριο. Ταυτόχρονα, ένας γυμναστής μπορεί να διασφαλίσει ότι γυμνάζεσαι με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Δοκίμασε το group fitness
Ξεκινώντας γυμναστική μαζί με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, θα σου δώσει το κίνητρο να μην χάνεις προπονήσεις. Ομοίως, όταν συμμετέχεις σε ομαδικά προγράμματα, αυτόματα δημιουργείς μία αίσθηση κοινότητας με τους υπόλοιπους ασκούμενους, γεγονός που θα σου δώσει ακόμα μεγαλύτερο κίνητρο να μείνεις πιστός στη ρουτίνα σου.
Αντιμετώπισε τις προπονήσεις σου όπως τα ραντεβού σου
Μία ακόμα στρατηγική που θα σου δώσει κίνητρο να δεσμευτείς στο νέο σου ξεκίνημα είναι να προγραμματίζεις τις προπονήσεις σου με τον ίδιο τρόπο που προγραμματίζεις τα ραντεβού σου. Θέσε τον εαυτό σου και τους στόχους της γυμναστικής σου ως προτεραιότητα με τον ίδιο τρόπο που θέτεις όλα τα άλλα σημαντικά πράγματα στη ζωή σου.
Ξεκίνα αργά, αλλά σταθερά
Συχνά, όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να γυμνάζονται ξανά, θέλουν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται πέντε ημέρες την εβδομάδα για μια ώρα κάθε μέρα. Ωστόσο, αυτός ο στόχος δεν είναι βιώσιμος. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσεις με 30 λεπτά, τρεις ημέρες την εβδομάδα. Αυτό δεν είναι μόνο εφικτό, αλλά μόλις πραγματοποιήσεις το πρόγραμμα με επιτυχία για τέσσερις έως έξι εβδομάδες, θα σου δώσει την αυτοπεποίθηση να προσθέσεις σιγά-σιγά άλλη μια ημέρα προπόνησης στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα.
Ποια είναι τα καλύτερα είδη άσκησης για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι ξανά;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι καλύτερες προπονήσεις για να εντάξεις ξανά την άσκηση στην καθημερινότητά σου είναι όλα τα είδη άσκησης χαμηλής έντασης. Περπάτημα, pilates, yoga και κολύμπι είναι μερικά από τα καλύτερα είδη άσκησης για ένα αργό, αλλά αποτελεσματικό fitness ξεκίνημα.
