Η μέθοδος Pilates είναι η ταχύτερα αναπτυσσόμενη μέθοδος εκγύμνασης τις τελευταίες δεκαετίες, με πλήθος κόσμου να την προτιμά ως απαραίτητο στοιχείο στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης.
Ενθαρρυντικό είναι το γεγονός ότι πλέον τη μέθοδο επιλέγουν όχι μόνο οι γυναίκες,.όπως συνέβαινε στο παρελθόν, αλλά και όλο και περισσότεροι άντρες, καθώς και επαγγελματίες αθλητές.
Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα, Γυμνάστρια – Χαλκίδα
Γιατί να θεωρείται μόνο γυναικεία υπόθεση, όταν ο ίδιος ο ιδρυτής της μεθόδου, ο Joseph Pilates, ήταν άντρας, μποξέρ, δάσκαλος αυτοάμυνας και αθλητής; Κατά τη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου, σε στρατόπεδο συγκέντρωσης στη Βρετανία, ο Pilates χρησιμοποιούσε τη μέθοδο του για την ταχύτερη αποκατάσταση τραυματιών. Αργότερα, μεταφέρθηκε στην Αμερική, όπου άνοιξε το δικό του στούντιο, απευθυνόμενος σε αθλητές και ανθρώπους που ήθελαν έναν τρόπο εκγύμνασης που να προάγει τη φυσική κατάσταση, συνδυάζοντας δύναμη και ευκινησία.
Σήμερα, παρότι παρεξηγημένο, το Pilates θεωρείται γυναικεία υπόθεση, πιθανόν λόγω του μεγάλου αριθμού γυναικών που εκπαιδεύουν στη μέθοδο. Στην πραγματικότητα όμως, οι άντρες είναι αυτοί που το έχουν ιδιαίτερα ανάγκη για να βελτιώσουν την υγεία τους σε διάφορους τομείς.
Ας δούμε μερικά από τα πολλά οφέλη του Pilates στους άντρες που θα το επιλέξουν ως μέθοδο εκγύμνασης:
- Σταθεροποίηση των μυών
- Αναγνώριση της μυϊκής ομάδας κατά την άσκηση και σωστή αντίληψη της κίνησης
- Ακρίβεια στην κίνηση
- Σωστή τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων
- Ευκινησία και ευλυγισία
- Συγκέντρωση
- Ακρίβεια στην κίνηση
- Σωστή αναπνοή
- Καλή ροή κίνησης
- Ενίσχυση της δύναμης από τις βαθύτερες μυϊκές ομάδες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη
- Ενδυνάμωση του κέντρου (κοιλιακοί, ραχιαίοι, γλουτοί) που βοηθά στην αποφυγή τραυματισμών
- Καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων και μεγαλύτερο εύρος κίνησης
- Ομοιόμορφη ανάπτυξη δύναμης και μυών
- Διόρθωση της στάσης του σώματος
- Μείωση των πόνων στην πλάτη
- Πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών
- Ολοκληρωμένη εκγύμναση του σώματος χωρίς μυϊκές ανισορροπίες
- Μείωση του στρες και του άγχους
- Αποκατάσταση από δυνατές προπονήσεις
- Ευεξία και βελτίωση της ποιότητας ζωής
Αν και τα παραπάνω οφέλη ισχύουν γενικά, οι άντρες μπορούν να επωφεληθούν ιδιαίτερα από το Pilates σε θέματα ευλυγισίας, δύναμης και λειτουργικότητας.
Γιατί το Pilates είναι σημαντικό για τους άντρες;
Το Pilates μπορεί να λειτουργήσει ως κύρια ή επιπρόσθετη μέθοδος προπόνησης για τους άντρες, είτε σε επαγγελματικό είτε σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Πολλοί άντρες που το δοκιμάζουν για πρώτη φορά εκπλήσσονται από το πόσο έντονα μπορούν να τους ωφελήσουν ασκήσεις που φαίνονται απλές. Όταν το δοκιμάσουν, ενθουσιάζονται από τα άμεσα αποτελέσματα και αναγνωρίζουν τη χρησιμότητά του.
Οι γυναίκες, από τη φύση τους, διαθέτουν συνήθως μεγαλύτερη ευκινησία και ευλυγισία, κάτι που δυσκολεύει περισσότερο τους άντρες. Το Pilates βοηθά τους άντρες να βελτιώσουν την ευλυγισία και την κινητικότητα, μειώνοντας έτσι τους κινδύνους τραυματισμού και δημιουργώντας ένα πιο λειτουργικό σώμα.
Το Pilates ενισχύει επίσης την ακρίβεια στην κίνηση με ελεγχόμενες αντιστάσεις, ενισχύοντας τις αρθρώσεις χωρίς να επιβαρύνεται το σώμα. Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη γρήγορη εκτέλεση ασκήσεων με μεγάλα βάρη, που περιορίζει το πλήρες εύρος κίνησης των αρθρώσεων, το Pilates ενισχύει την πραγματική δύναμη και τη λειτουργικότητα.
Αν και μόλις δύο λόγοι αρκούν για να ξεκινήσει ένας άντρας Pilates, είναι μια μέθοδος που απευθύνεται σε όλους, στοχεύοντας όχι μόνο στην εκγύμναση αλλά και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Το Pilates είναι πολλά περισσότερα από μια μέθοδο εκγύμνασης – είναι φιλοσοφία και τρόπος ζωής.
Πηγή άρθρου: Fitness Motivation Hellas
