Οι γιορτές συχνά συνδυάζουν στιγμές ζεστασιάς δίπλα σε στιγμές που μας δυσκολεύουν. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι κάνουμε κάτι λάθος· συχνά είναι απλώς η υπενθύμιση ότι εξακολουθούμε να μαθαίνουμε πώς να υπάρχουμε μέσα σε σχέσεις, προσδοκίες και παλιές δυναμικές.
Ένα μοντέλο που βοηθά να δούμε αυτές τις στιγμές διαφορετικά είναι ο κανόνας 70–20–10, ένας τρόπος κατανόησης του πώς εξελισσόμαστε μέσα από την πραγματική ζωή.
1. Το 70%: Οι πραγματικές στιγμές που μας δοκιμάζουν
Το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξής μας προέρχεται από δύσκολες εμπειρίες – ακριβώς αυτές που εμφανίζονται απρόσκλητες στις γιορτές: ένα σχόλιο που πονάει, μια παλιά παρεξήγηση, η προσπάθεια να ικανοποιήσουμε όλους.
Αντί να τις βλέπουμε ως αποτυχίες, μπορούμε να τις δούμε ως ευκαιρίες: όχι γιατί είναι εύκολες, αλλά γιατί αποκαλύπτουν πού βρισκόμαστε και πού χρειάζεται να κατευθυνθούμε.
2. Το 20%: Οι άνθρωποι που μας βοηθούν να καταλάβουμε
Ένα ακόμη 20% της ανάπτυξης προκύπτει από συζητήσεις με ανθρώπους που μας στηρίζουν. Ένα φίλο, σύντροφο, αδερφό ή θεραπευτή.
Αυτοί μας βοηθούν να δούμε μοτίβα, να χαλαρώσουμε, να γελάσουμε λίγο με τον εαυτό μας και να θυμηθούμε ότι δεν αποτυγχάνουμε – απλώς μαθαίνουμε.
3. Το 10%: Τα εργαλεία που έχουμε μαζί μας
Το τελευταίο κομμάτι της εξέλιξης προέρχεται από γνώσεις, τεχνικές και ιδέες που έχουμε μελετήσει: όρια, αναπνοές, τρόπους επαναπλαισίωσης, ακόμη και άρθρα σαν αυτό.
Ίσως να μην τα εφαρμόζουμε τέλεια τη στιγμή της έντασης, αλλά μετά μας βοηθούν να δούμε την κατάσταση με μεγαλύτερη καθαρότητα και λιγότερη αυτοκριτική.
Αν οι γιορτές νιώθεις ότι σε “τεντώνουν”, δοκίμασε αυτό
- Ρώτα τον εαυτό σου: «Τι μπορεί να με μαθαίνει αυτή η στιγμή;»
- Μίλησε με κάποιον που εμπιστεύεσαι: Η οπτική τους μπορεί να γίνει το φως στο μονοπάτι.
- Χρησιμοποίησε όσα ήδη ξέρεις: Μικρά εργαλεία, όπως αναπνοές ή η θέσπιση ορίων, πιάνουν τόπο.
- Να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου: Κανείς δεν έχει “master” στις γιορτές.
Η ανάπτυξη δεν μοιάζει με επιτυχία· μοιάζει με μια ήσυχη χειμερινή βόλτα όπου προσπαθούμε να καταλάβουμε τι νιώθουμε. Με φώτα που ανάβουν όταν τα χρειάζεσαι. Κι ίσως αυτό ακριβώς να είναι το δώρο των γιορτών: μικρές στιγμές που, ακόμη κι αν μας δυσκολεύουν, βοηθούν στο να γίνουμε οι άνθρωποι που θέλουμε να είμαστε.
Πηγή άρθρου: Psychology Today
Διάβασε επίσης: Το μυστικό για καλύτερες σχέσεις
