Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γυμναστείτε, να κάψετε θερμίδες και να μειώσετε το βάρος είναι ο χορός. Εκτός από το να βοηθάει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, ο χορός μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος, την ευελιξία, την ισορροπία, τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και την ποιότητα του ύπνου. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης και να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Εν όψει της Παγκόσμιας Ημέρας Χορού, στις 29 Απριλίου, ας δούμε μέχρι πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε με τον χορό.
Μπαλέτο – 460 θερμίδες
Οι μπαλαρίνες είναι γνωστές για τη λεπτή σιλουέτα τους και την ευλυγισία. Φυσικά, δεν γεννήθηκαν έτσι! Είναι αλήθεια ότι το μπαλέτο μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε, καθώς μιάμιση ώρα χορού καίει κατά μέσο όρο 462 θερμίδες, σύμφωνα με μελέτες.
Zumba – 900 θερμίδες
Η zumba είναι ένα στυλ χορού που δημιουργήθηκε με γνώμονα την άσκηση και τη φυσική κατάσταση. Πολλές από τις κινήσεις σε αυτό το στυλ χορού είναι εμπνευσμένες από άλλα είδη χορού, όπως η salsa, η samba και το hip-hop. Η zumba είναι ένας πολύ καλός τρόπος, καθώς μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η μέση υγιής γυναίκα μπορεί να κάψει έως και 9,5 θερμίδες ανά λεπτό, συνολικού ύψους 285 θερμίδων σε ένα μάθημα zumba μισής ώρας, ενώ, ανάλογα τον βαθμό της έντασης, μέσα σε μία ώρα μπορείτε να κάψετε έως και 900 θερμίδες!
Latin – 400 θερμίδες
Οι λάτιν χοροί, εκτός από διασκέδαση, προσφέρουν και ένα εξαιρετικό είδος γυμναστικής. Ανάλογα το είδος μπορείτε να στοχεύσετε σε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας, όπως τους γλουτούς ή τα πόδια. Η salsa, το jive, το swing και η cha-cha είναι τα είδη που προσφέρουν τη μεγαλύτερη καύση θερμίδων, λόγω της υψηλής έντασής τους. Ενδεικτικά, μία ώρα χορού αντιστοιχεί σε 300-550 θερμίδες.
Hip-Hop – 490 θερμίδες
Το hip-hop είναι μια από τις καλύτερες μορφές χορού για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος, αφού αναγκάζει το σώμα σας να κινείται συνεχώς. Η γρήγορη εναλλαγή των κινήσεων σε έντονο ρυθμό, μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας και ακόμη και να σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 490 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά.
χορό
Παραδοσιακοί χοροί – 420 θερμίδες
Φυσικά, αν σας αρέσουν οι παραδόσεις, μπορείτε να επιλέξετε τους ελληνικούς παραδοσιακούς χορούς. Με τους πιο αργούς χορούς, μπορείτε να κάψετε από 250 έως 300 θερμίδες, ενώ αν η φυσική σας κατάσταση το επιτρέπει, επιλέξτε τους πιο έντονους που εγγυώνται καύση θερμίδων έως και 420 ανά ώρα.
