Η αγκαλιά είναι το πιο υποτιμημένο «φάρμακο» του κόσμου. Δεν πωλείται σε φαρμακείο, δεν έχει παρενέργειες, δεν χρειάζεται συνταγή. Δρα κατευθείαν στο νευρικό σύστημα, σαν κουμπί επανεκκίνησης για την ψυχή και το σώμα.
Για αυτό η 21η Ιανουαρίου ορίστηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς. Καθιερώθηκε το 1986 από τον Kevin Zaborney, και έχει ως στόχο την προώθηση της σωματικής και ψυχικής υγείας μέσω της θεραπευτικής δύναμης της αγκαλιάς, ενισχύοντας τη συναισθηματική σύνδεση και την αλληλεγγύη. Τα αποτελέσματα έρευνας σε παιδιά που μεγάλωσαν σε ορφανοτροφείο, απέδειξαν του λόγου το αληθές. Συγκεκριμένα σύμφωνα με τη μελέτη “Lack of Hugs Can Change Children’s Neurobiology”, ομάδα των παιδιών που δεχόταν καθημερινά τις αγκαλιές των φροντιστών σε τρεις ολιγόλεπτες συναντήσεις μαζί τους, παρουσίαζε καλύτερους δείκτες ανάπτυξης και μικρότερη ευαλωτότητα σε ασθένειες, σε σχέση με τα υπόλοιπα παιδιά.
www.shutterstock.com
Η αγκαλιά προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία, μειώνοντας το στρες (κορτιζόλη), την αρτηριακή πίεση, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό, βελτιώνοντας την ψυχολογία (ωκυτοκίνη, αυτοπεποίθηση), λειτουργώντας ως παυσίπονο (ενδορφίνες) και ενισχύοντας τη σύνδεση/οικειότητα. Είναι απαραίτητη για την ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξη, ειδικά στα βρέφη, και βοηθά στην κοινωνική σύνδεση και την αίσθηση ασφάλειας.
Μειώνει το στρες
Όταν αγκαλιαζόμαστε, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ωκυτοκίνη, την αποκαλούμενη «ορμόνη της αγάπης». Αυτή μειώνει την κορτιζόλη, δηλαδή την ορμόνη του στρες. Είναι σαν να χαμηλώνει ο εσωτερικός θόρυβος. Οι σκέψεις επιβραδύνουν, η αναπνοή βαθαίνει, το σώμα ξεσφίγγει.
Καθησυχάζει το νευρικό σύστημα
Η αγκαλιά στέλνει σήμα ασφάλειας στον εγκέφαλο. Ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυτό που λέει στο σώμα: «Δεν κινδυνεύεις, μπορείς να χαλαρώσεις». Είναι βιολογική παρηγοριά.
www.shutterstock.com
Προστατεύει την καρδιά
Η σωματική επαφή συνδέεται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και πιο ήρεμο καρδιακό ρυθμό. Μια αγκαλιά λειτουργεί σαν απαλό φρένο στο καρδιαγγειακό σύστημα, ιδιαίτερα σε περιόδους έντασης.
Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη
Η ωκυτοκίνη και η σεροτονίνη που εκκρίνονται με την αγκαλιά βελτιώνουν τη διάθεση. Δεν εξαφανίζουν τα προβλήματα, αλλά αλλάζουν το συναισθηματικό τους βάρος. Τα κάνουν πιο διαχειρίσιμα.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Η χρόνια ένταση αποδυναμώνει τις άμυνες του οργανισμού. Επειδή η αγκαλιά μειώνει το στρες, έμμεσα βοηθά το ανοσοποιητικό να λειτουργεί καλύτερα. Ηρεμία στο νευρικό σύστημα σημαίνει ισορροπία σε όλο το σώμα.
Δημιουργεί βαθύτερους δεσμούς
Η αγκαλιά ενισχύει την εμπιστοσύνη και τη συναισθηματική σύνδεση. Είναι πρωτόγονη γλώσσα. Πριν μάθουμε να μιλάμε, μαθαίνουμε να αγκαλιαζόμαστε. Και ο εγκέφαλος το θυμάται.
Βοηθά στον ύπνο
Η χαλάρωση που προκαλεί βοηθά το σώμα να περάσει ευκολότερα σε κατάσταση ύπνου. Μια αγκαλιά πριν τον ύπνο λειτουργεί σαν φυσικό υπνωτικό χωρίς χάπι.
Μας θυμίζει ότι δεν είμαστε μόνοι
Σε ψυχολογικό επίπεδο, η αγκαλιά μειώνει το αίσθημα μοναξιάς. Ακόμη κι αν όλα είναι δύσκολα, το σώμα λαμβάνει ένα ξεκάθαρο μήνυμα: «Ανήκεις κάπου».
