Ποια είναι τα καλύτερα superfoods που θα ενυδατώσουν, θα τονώσουν και θα προστατεύσουν το σώμα μας από τους κινδύνους του καύσωνα;

 

Αν εξαιρέσουμε τις εξορμήσεις στη θάλασσα και τις καλοκαιρινές διακοπές,.για τους περισσότερους το καλοκαίρι είναι άκρως κουραστικό και, σε πολλές περιπτώσεις, επικίνδυνο για τη σωματική μας υγεία. Η αφυδάτωση, η έντονη κούραση και, στη χειρότερη των περιπτώσεων, η θερμοπληξία.είναι μόνο μερικοί από τους κινδύνους.που επιφυλάσσουν οι υψηλές θερμοκρασίες για την υγεία μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα παραπάνω συμπτώματα μπορούν να αποφευχθούν με την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών,.με την πιο σημαντική από αυτές να είναι η επαρκής κατανάλωση νερού -κατά μέσο όρο 2,5 λίτρα ημερησίως. Παρόλα αυτά, το νερό από μόνο του δεν είναι αρκετό. Για να καταφέρουμε να παραμείνουμε υγιείς και ασφαλείς κατά τη διάρκεια του καύσωνα,.θα χρειαστεί να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας τρόφιμα, τα οποία θα προσφέρουν ακόμα περισσότερη ενυδάτωση στον οργανισμό μας, θα μας γεμίσουν ενέργεια και θα διατηρήσουν το σώμα μας δροσερό καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού. superfoods 

 

 

Ποια είναι τα καλύτερα superfoods που θα τονώσουν το σώμα μας, προστατεύοντάς το από τους κινδύνους του καύσωνα;

 

Αγγούρι

 

Ιδανικό για σαλάτες, αλλά και για γρήγορα καλοκαιρινά σνακ, το.αγγούρι αποτελεί ένα από τα πιο ευεργετικά λαχανικά για την καλοκαιρινή μας διατροφή. Πλούσια σε νερό, τα αγγούρια βοηθούν το σώμα μας να παραμείνει δροσερό και ενυδατωμένο, ενώ οι φυτικές ίνες συμβάλουν στην πέψη, η οποία τείνει να επηρεάζεται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

 

 

Καρπούζι

 

Όπως και τα αγγούρια, έτσι και το καρπούζι αποτελείται περίπου από 90% νερό,.γεγονός που το καθιστά ένα ιδανικό superfood για τη διατήρηση των σωστών επιπέδων νερού στο σώμα. Παράλληλα, είναι και αυτό πλούσιο σε φυτικές ίνες, ανακουφίζοντας το σώμα μας σε περιπτώσεις δυσπεψίας από τις υψηλές θερμοκρασίες.

 

 

Αβοκάντο

 

Το αβοκάντο αναφέρεται συχνά ως superfood, λόγω της θρεπτικής του αξίας, αλλά και των πλεονεκτημάτων που έχει για την υγεία μας. Πλούσια σε υγιή λίπη, φυτικές ίνες και βιταμίνες, τα αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στην προώθηση του κορεσμού, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για καλοκαιρινά σνακ. 

 

 

Σταφύλια

 

Τα σταφύλια είναι ένα νόστιμο και εύκολο καλοκαιρινό σνακ, γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Περιέχουν ρεσβερατρόλη, μια ισχυρή ένωση που έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της υγείας της καρδιάς και της μακροζωίας.

 

 

Κολοκυθάκια

 

Μπορεί τα κολοκυθάκια να έχουν λίγες θερμίδες, ωστόσο δεν υστερούν σε θρεπτικά συστατικά. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και C, καλίου και φυτικών ινών. Η ενσωμάτωση του συγκεκριμένου superfood στα καθημερινά μας γεύματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσουμε ποικιλία και θρεπτικά συστατικά στην καλοκαιρινή διατροφή μας.

 

 

 

Κεντρική φωτογραφία: @jasminsarakatariina/Instagram