Πολλές φορές αναρωτιόμαστε πώς πρέπει να είναι το φαγητό πριν την προπόνηση. Ποιες τροφές επιτρέπονται, ποιες όχι και άλλα ερωτήματα! Ανακάλυψε τις απαντήσεις παρακάτω!
Σκέψου ότι πριν δουλέψεις, πριν πας ένα ταξίδι, πριν βγεις μία βόλτα ή μία νυχτερινή έξοδο αμέσως σκέφτεσαι να φας κάτι για να έχεις “δυνάμεις”. Οπότε είναι απόλυτα φυσικό να χρειάζεσαι φαγητό πριν την προπόνηση, καθώς αποτελεί μία από τις πιο απαιτητικές ενέργειες της ημέρας σου. Τα λεγόμενα “καύσιμα” είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, ώστε να μπορέσει να κινηθεί πλήρως. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέξεις.
Το φαγητό πριν την άσκηση δίνει όλη την απαραίτητη ενέργεια! Τι πρέπει να περιλαμβάνει όμως; Υπάρχουν τροφές που θα φέρουν δυσάρεστα αποτελέσματα; Για ακόμα μία φορά θα πρέπει να αποφύγεις τις υπερβολές. Πες όχι σε γεύματα που θα σε “φουσκώσουν”. Τηγανητά, fast food, γλυκά, κορεσμένα λίπη και γεύματα που περιλαμβάνουν πολλές θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες. Προτίμησε γεύματα των 500 θερμίδων με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε κανονικές μερίδες!
Για παράδειγμα μπορείς να καταναλώσεις μαγειρεμένα φαγητά με βάση το κοτόπουλο ή τα ζυμαρικά. Φρούτα και λαχανικά, σνακ με θρεπτικά συστατικά, ήπια γαλακτοκομικά όπως γιαούρτι και φυσικό χυμό. Το φαγητό πριν την προπόνηση είναι προτιμότερο να καταναλώνεται δύο ώρες πριν. Μη ξεχνάς να ενυδατώνεσαι με νερό, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά. Αν δεις ότι πιέζεσαι από το γεύμα που κατανάλωσες κάνε ένα διάλειμμα και επανέρχεσαι αργότερα!
