Ο κόσμος των yoga retreats μας καλεί — και είναι καιρός να ακούσουμε.
Βρισκόμαστε διαρκώς μεταξύ της ασταμάτητης ροής ειδοποιήσεων, deadlines και υποχρεώσεων. Μπορούμε, όμως, πολύ εύκολα να βρεθούμε σε ένα μέρος, των yoga retreats όπου ο χρόνος επιβραδύνει, η αναπνοή αποκτά νόημα και η εσωτερική ησυχία παύει να είναι άπιαστο όνειρο.
Αν δεν έχεις πάει ποτέ, μην ανησυχείς: δεν χρειάζεται να είσαι guru της yoga ή να έχεις τη στάση του λωτού στο βιογραφικό σου. Τα yoga retreats είναι για όλους — και παρακάτω θα δεις γιατί αξίζει να ξεκινήσεις τώρα:
1. Αποσυνδέεσαι για να επανασυνδεθείς και να ξεκουραστείς
Σε ένα retreat, το κινητό μένει στην άκρη (και ούτε που θα σου λείψει). Ξαφνικά, αρχίζεις να βλέπεις τον κόσμο γύρω σου πιο καθαρά: τον ήχο των πουλιών, τη μυρωδιά του χώματος μετά τη βροχή, την αναπνοή σου που βαθαίνει. Είναι η επανασύνδεση με τον εαυτό σου, χωρίς διακοπές και περισπασμούς.
Τα retreats είναι οργανωμένα έτσι, ώστε να ευνοούν την πραγματική ανάπαυση. Ξυπνάς με τον ήλιο, τρως ελαφριά, κινείσαι συνειδητά, κοιμάσαι νωρίς. Αυτή η “επιστροφή στον φυσικό ρυθμό” ζωής. Αυτός ο τρόπος λειτουργεί σχεδόν θεραπευτικά και δεν υπάρχει κανένας λόγος να περιμένεις την επόμενη εξάντληση για να το δοκιμάσεις.
2. Βρίσκεις την επαφή σου με τη φύση
Τα περισσότερα yoga retreats γίνονται μέσα σε φυσικά τοπία — από ήσυχα δάση μέχρι απομονωμένες παραλίες και βουνά. Και δεν είναι τυχαίο. Η φύση μας επαναφέρει σε μια πιο γειωμένη κατάσταση, μειώνει το στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθά τη σκέψη μας να καθαρίσει. Όταν κάνεις γιόγκα με φόντο το ηλιοβασίλεμα ή το κελάηδισμα των πουλιών, δεν είναι απλώς άσκηση — είναι εμπειρία ζωής.
3. Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί
Η γιόγκα ενδυναμώνει τους μυς, βελτιώνει την ευλυγισία και την ισορροπία, απελευθερώνει την ένταση από το σώμα και βοηθά στην καλύτερη στάση. Σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή και τον διαλογισμό, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους και να σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα. Δεν είναι τυχαίο ότι τόσοι άνθρωποι νιώθουν «σαν καινούργιοι» μετά από ένα retreat.
Η γιόγκα βοηθάει το σώμα με πολλούς τρόπους — είναι μια ολιστική πρακτική που δεν αφορά μόνο τη χαλάρωση ή την ευλυγισία.
Η σωστή στάση είναι βασική σε κάθε άσκηση γιόγκα. Με τον καιρό, το σώμα “θυμάται” πώς να στέκεται σωστά, μειώνοντας πόνους σε αυχένα, μέση και ώμους.
Πολλές στάσεις απαιτούν να σταθείς στο ένα πόδι ή να κρατήσεις το σώμα σου σταθερό. Η εξάσκηση ενισχύει τον έλεγχο, τον συντονισμό και την αντίληψη του σώματος στον χώρο.
Συνεπώς, άτομα με πόνους στη μέση, αυχενικό ή αρθρίτιδα βρίσκουν ανακούφιση μέσα από στοχευμένες ασκήσεις γιόγκα. Η βελτιωμένη στάση, η ήπια κίνηση και η ενσυνείδητη αναπνοή βοηθούν στη διαχείριση του πόνου.
4. Μικρές κοινότητες, μεγάλες αλλαγές
Σε ένα retreat, θα γνωρίσεις ανθρώπους με κοινή διάθεση: την ανάγκη να πατήσουν pause. Από διαφορετικές ζωές και ιστορίες, αλλά με την ίδια πρόθεση για ηρεμία και εσωτερική αναζήτηση. Πολλές φιλίες γεννιούνται σε ένα yoga retreat — όχι από σύμπτωση, αλλά από σύνδεση.
+1. Γιατί το αξίζεις. Τελεία!
Δεν χρειάζεσαι δικαιολογία για να κάνεις κάτι καλό για σένα. Ένα yoga retreat είναι ένα δώρο στον εαυτό σου — και αυτό είναι από μόνο του αρκετό.
Είναι σαν μία ερωτερική φωνή να σου λέει ότι έχεις ανάγκη να σταματήσεις, να πάρεις ανάσα, να ακούσεις το σώμα σου, να αφήσεις ελεύθερα τα συναισθήματα σου. Αυτή η μέθοδος σου προσφέρει οφέλη που δεν μπορείς να αποκομίσεις εύκολα αλλού: να βρίσκεσαι σε έναν χώρο γεμάτο ηρεμία, κίνηση, φύση και ανθρώπους που αναζητούν το ίδιο.
Και μόνο το ότι το σκέφτεσαι, σημαίνει ότι το έχεις ανάγκη.
Το επόμενο βήμα; Βρες ένα retreat που ταιριάζει στα μέτρα σου — στη φύση, δίπλα στη θάλασσα, σε ένα δάσος ή και στο εξωτερικό — και κλείσε θέση. Το πιο δύσκολο είναι να αποφασίσεις να πας. Τα υπόλοιπα θα σε οδηγήσουν εκεί που χρειάζεσαι.
Διαβάστε ακόμη: Yoga interventions για την καταπολέμηση της κατάθλιψης
