Οι yoga interventions αποτελούν μια διαδεδομένη θεραπευτική πρακτική για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και τη διαχείριση της διαταραχής μετατραυματικού στρες (ΔΜΤΣ).
Η γιόγκα είναι μια πρακτική που συνδυάζει σωματικές στάσεις, ελεγχόμενη αναπνοή και διαλογισμό με στόχο την προώθηση της σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής ευεξίας, καθώς και τη μείωση του στρες. Με καταγωγή από την αρχαία Ινδία, η πρακτική της γιόγκα όχι μόνο αυξάνει την ευκινησία και τη δύναμη, αλλά προάγει επίσης τη χαλάρωση. Λόγω αυτών των πλεονεκτημάτων, η γιόγκα έχει γίνει δημοφιλής παγκοσμίως. Ορισμένοι ασκούμενοι έχουν αναπτύξει θεραπευτικά προγράμματα βασισμένα στη γιόγκα, με στόχο να παρέχουν οφέλη και για την ψυχική υγεία. Αυτά τα προγράμματα αναφέρονται ως yoga interventions.
Μια νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκεστο Psychiatry Research, διαπίστωσε ότι οι yoga interventions βελτιώνουν τα αυτοαναφερόμενα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Επιπλέον, αυτές οι συνεδρίες της γιόγκα μειώνουν τόσο τα άμεσα όσο και τα μακροχρόνια συμπτώματα της κατάθλιψης. Ωστόσο, θα πρέπει να τονίσουμε πως η βελτίωση των συμπτωμάτων δεν παρατηρήθηκε σε όσες περιπτώσεις της κατάθλιψης και της ΔΜΤΣ είχαν αξιολογηθεί από κλινικό γιατρό.
Trauma-sensitive yoga
Οι yoga interventions χρησιμοποιούνται ως συμπληρωματική θεραπεία για.να βοηθήσουν τα άτομα να διαχειριστούν συμπτώματα, όπως η υπερδιέγερση,.οι ενοχλητικές σκέψεις και η συναισθηματική απορρύθμιση. Η προσέγγιση της trauma-sensitive yoga εστιάζει.στη δημιουργία ενός ασφαλούς, μη επικριτικού περιβάλλοντος,.όπου οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να επανασυνδεθούν με το σώμα τους με ήπιο, μη παρεμβατικό τρόπο.
Τεχνικές, όπως η ελεγχόμενη αναπνοή και ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας (mindfulness), είναι βασικές αρχές των yoga interventions,.που βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στη μείωση του άγχους. Μελέτες υποστηρίζουν ότι αυτές οι πρακτικές μπορούν να.βελτιώσουν τη ρύθμιση των συναισθημάτων – ρυθμίζοντας την απόκριση του σώματος στο στρες – και να ενισχύσουν την επίγνωση του σώματος.
Αν βρήκες ενδιαφέρουσα την πρακτική των yoga interventions, κάνε κλικ εδώ, για να διαβάσεις την ολοκληρωμένη έρευνα.
