Η ακριβής μετάφραση του Tummy Time είναι “χρόνος στην κοιλιά”. Πρόκειται δηλαδή για την τοποθέτηση του μωρού μπρούμυτα, για κάποιο χρόνο μέσα στην ημέρα, σαν ρουτίνα.
Η διαδικασία αυτή, πέρα από το ότι αρέσει στο μωρό, το βοηθά να αναπτύξει κάποιους σημαντικούς μύες του, αλλά και να κατακτήσει ομαλά τα αναπτυξιακά ορόσημα. Θα το βοηθήσει αρχικά να σηκώσει το κεφάλι του και στη συνέχεια να μπουσουλήσει και τέλος να περπατήσει. Το πρώτο τρίμηνο, η διαδικασία μπορεί να ανακουφίζει αρκετά και από τους κολικούς. Tummy Time
Προσοχή! Το Tummy Time πρέπει να γίνεται μόνο όταν το μωρό είναι ξύπνιο και κάτω από το άγρυπνο βλέμμα σας! Ποτέ μην το αφήσετε μόνο του, ούτε για ένα δευτερόλεπτο.
Πότε ξεκινά το Tummy Time;
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά στα μωρά να ξεκινήσουν τη διαδικασία ακόμα και άμεσα, μετά την επιστροφή στο σπίτι από το μαιευτήριο.
Πόση ώρα την ημέρα πρέπει το μωρό να κάνει Tummy Time;
Προτείνονται συνολικά 15 λεπτά, ιδανικά “σπασμένα” σε αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Ωστόσο, όσο το μωρό μεγαλώνει, ο συνολικός χρόνος μπορεί να αυξάνεται, φτάνοντας ακόμα και τη μία ώρα ή και περισσότερο.
Πώς γίνεται το Tummy Time;
Ο ιδανικός χρόνος είναι αφού το μωρό σας ξυπνήσει από έναν υπνάκο ή μετά από την αλλαγή πάνας.
Η διαδικασία γίνεται σε μια επίπεδη επιφάνεια. Στο κρεβάτι του ή στο καθαρό δάπεδο πάνω σε ένα χαλάκι παιχνιδιού ή σε καθαρή πετσέτα.
Περιβάλλετε το μωρό σας με μερικά αγαπημένα παιχνίδια, για να νιώσει ακόμα πιο οικεία και ευχάριστα.
Ποτέ μην αφήνετε το μωρό να κοιμηθεί μπρούμυτα, εκτός αν από μόνο του καταφέρνει να αλλάζει θέση (περίπου στον 4ο μήνα).
Ο ύπνος μπρούμυτα μέχρι τον 3ο μήνα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).
Τρόποι ενίσχυσης του Tummy Time
- Κατεβείτε στο πάτωμα με το μωρό σας, πρόσωπο με πρόσωπο ή δίπλα-δίπλα και μιλήστε του.
- Τοποθετήστε έναν άθραυστο καθρέφτη μπροστά από το μωρό, ώστε να μπορεί να δει το πρόσωπό του.
- Απλώστε παιχνίδια γύρω από το μικρό σας σε έναν κύκλο, ώστε να μπει στον πειρασμό να τα φτάσει, κάτι που βοηθά στην ανάπτυξη όλων των διαφορετικών μυών που είναι απαραίτητοι για να καθίσει, να μπουσουλήσει και να περπατήσει.
- Αν αρχικά αντιδρά στο Tummy Time, στηρίξτε το, τοποθετώντας ένα μικρό σταθερό μαξιλάρι κάτω από το στήθος και τα χέρια του. Στη συνέχεια, προσπαθήστε σταδιακά να το αφαιρέσετε.
Ποια είναι τα οφέλη του κοιλιακού χρόνου και γιατί είναι τόσο σημαντικός;
- Βοηθά στην αποτροπή σχηματισμού επίπεδου κεφαλιού στο πίσω μέρος.
- Επιτρέπει στο μωρό να γυμνάζει τους μυς στα χέρια, τους ώμους, την άνω πλάτη και το λαιμό του, που θα του επιτρέψουν τελικά να σηκώσει το κεφάλι του.
Τι μπορώ να κάνω αν στο μωρό δεν αρέσει το Tummy Time;
Πολλά μωρά αντιδρούν αρχικά στη διαδικασία. Πώς το βοηθάμε να την αγαπήσει;
- Δοκιμάζοντάς την αρχικά για πολλά, αλλά μικρά, χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα.
- Με αλλαγή τοποθεσιών. Μερικές φορές αλλάζοντας χώρο, το μωρό γίνεται πιο δεκτικό.
- Με μασάζ. Αν το μωρό σας το απολαμβάνει, αυτό μπορεί να ενθαρρύνει το Tummy Time.
Το Tummy Time προετοιμάζει το μωρό σας για τα συναρπαστικά αναπτυξιακά στάδια που θα έρθουν
Μέχρι τους 3 μήνες, τα περισσότερα μωρά μπορούν να σηκώσουν το κεφάλι τους 45 μοίρες, έναν μήνα αργότερα μπορούν να φτάσουν στις 90 μοίρες και περίπου στους 9 μήνες, πολλά μωρά αρχίζουν να μπουσουλάνε (αν και μερικά ξεκινούν νωρίτερα και άλλα δεν μπουσουλάνε ποτέ – και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό).
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι τα πρόωρα μωρά, καθώς και αυτά που έχουν σύνδρομο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, έχουν εξίσου την ανάγκη από αυτόν τον τρόπο και χρόνο εξάσκησης.
