Πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι διακοπές πράγματι αυξάνουν την ευεξία των εργαζομένων μετά την επιστροφή στην εργασία.
Μάλιστα αυτά τα θετικά αποτελέσματα από τις διακοπές διαρκούν περισσότερο από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως. Αυτό που επισημαίνεται όμως είναι ότι για να έχει κανείς το μέγιστο θετικό αποτέλεσμα από μια άδεια, πρέπει να την αξιοποιήσει σωστά!
Πολλοί άνθρωποι που εργάζονται σε αγχωτικές δουλειές ανυπομονούν για την άδειά τους ως έναν τρόπο ανάπαυσης και ανάκαμψης από την ένταση της εργασιακής τους ζωής. Ωστόσο, μειώνει πραγματικά μια άδεια το άγχος και οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα;
Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση μελετών σχετικά με τις διακοπές και την ευημερία των εργαζομένων (Grant, et al., 2025) υποδεικνύει ότι οι διακοπές, ως επί το πλείστον, οδηγούν σε μεγαλύτερη ευεξία, αλλά πρέπει να γίνουν σωστά.
Το πιο ενθαρρυντικό εύρημα είναι ότι η άδεια πράγματι αυξάνει την αίσθηση ευημερίας των εργαζομένων. Επιπλέον, ξεκινάει πριν από την άδεια, αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άδειας και μειώνεται σταδιακά μετά την επιστροφή στο σπίτι. Ωστόσο, τα θετικά αποτελέσματα της άδειας διαρκούν πολύ πέρα από την αρχική περίοδο επιστροφής στην εργασία.
Διαβάστε σχετικά: Η επιστήμη του πώς να απολαύσεις τις διακοπές σου
Τα πιο σημαντικά ευρήματα
Διακοπές στο σπίτι (Staycations) vs. διακοπές μακριά (Awaycations). Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το να περνάτε τον χρόνο των διακοπών μακριά από το σπίτι έχει ισχυρότερη θετική επίδραση στην ευεξία σας.
Μεγαλύτερες vs. μικρότερες διακοπές. Οι μεγαλύτερες διακοπές τείνουν να αυξάνουν την ευημερία των εργαζομένων, αλλά τα θετικά αποτελέσματα της άδειας τείνουν να εξασθενούν πιο γρήγορα από ό,τι με τις μικρότερες διακοπές (ίσως επειδή η πολύωρη απουσία σας κάνει να μείνετε πίσω στη δουλειά).
Ψυχολογική αποδέσμευση. Μέρος της ευεργετικής επίδρασης των διακοπών οφείλεται στην ψυχική αποδέσμευση από την εργασία. Προτείνεται ότι μια παραμονή στο σπίτι (staycation) ενδέχεται να μην παρέχει το είδος της απαραίτητης αποδέσμευσης από την εργασία για να έχει ευεργετικά αποτελέσματα.
Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για να κάνετε σωστά διακοπές:
Πάρτε αυτή την άδεια! Οι εργαζόμενοι στις Η.Π.Α. τείνουν να μην χρησιμοποιούν τις ημέρες άδειάς τους – οδηγώντας σε δισεκατομμύρια δολάρια σε χαμένα οφέλη. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αυτές τις «πληρωμένες» ημέρες άδειας και να απολαμβάνετε την ευεξία σας.
Αποσυνδεθείτε. Μην συνεχίζετε να εργάζεστε κατά τη διάρκεια της άδειας. Αν και ορισμένοι εργαζόμενοι μπορεί να χρειαστεί να κάνουν κάποιους ελέγχους, προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από την εργασία όσο το δυνατόν περισσότερο, προκειμένου να απολαύσετε τις ευκαιρίες αναψυχής (και εξερεύνησης). Αυτή η ψυχολογική αποδέσμευση από την εργασία είναι σημαντική.
Μην υπερφορτώνετε. Μην προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολλά, όπως ατελείωτες περιηγήσεις και περιπέτειες, άγχος για χρονοδιαγράμματα και το να γεμίζετε κάθε στιγμή. Ενδέχεται να μην είναι καλή στρατηγική για τη μείωση του άγχους. Ωστόσο, η έρευνα διαπίστωσε ότι η συμμετοχή σε σωματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια των διακοπών οδήγησε σε μεγαλύτερη αίσθηση ευημερίας. Αυτό είναι λογικό, διότι η άσκηση, γενικά, τείνει να έχει θετική επίδραση στην ευημερία.
Έχετε ψυχολογία. Το να αισθάνεστε ενοχές που δεν είστε στη δουλειά (και, ίσως, να πιστεύετε ότι απογοητεύετε την ομάδα) δεν θα σας επιτρέψει να έχετε τα αναζωογονητικά αποτελέσματα των διακοπών. Απολαύστε τον χρόνο μακριά – το αξίζετε!
References
Grant, R. S., Buchanan, B. E., & Shockley, K. M. (2025). I need a vacation: A meta-analysis of vacation and employee well-being.Journal of Applied Psychology, 110(7), 887–905. https://doi.org/10.1037/apl0001262
Source
Photos
