Tα σχολεία άνοιξαν και όλοι οι γονείς αναζητούν ιδέες για γευστικά και όχι βαρετά snacks, που θα κρατήσουν τα παιδιά γεμάτα ενέργεια!
Οι μαθητές άρχισαν να μπαίνουν πια σε κανονικούς ρυθμούς, με την καθημερινότητα στο σχολείο να απαιτεί ενέργεια και καθαρό μυαλό. Η διατροφή είναι από τα βασικά στοιχεία στη ζωή ενός μαθητή, αφού οι κατάλληλες επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στην αναζήτηση της απαραίτητης ενέργειας και διάθεσης για μάθηση.
Μέχρι να φτάσει η ώρα του μεσημεριανού γεύματος, καλό θα ήταν το παιδί -θεωρούμε δεδομένο ότι έχει φάει πρωινό- να έχει στην τσάντα του ένα σνακ, που θα το κρατήσει χορτάτο, μέχρι την ώρα της επιστροφής στο σπίτι.
Καλό θα ήταν να προετοιμάζουμε το σνακ στο σπίτι, αφού με αυτόν τον τρόπο θα ξέρουμε πάντα ότι το παιδί μας καταναλώνει τα σωστά και πολύτιμα συστατικά για την υγεία και τη σχολική απόδοσή του.
Πίτσα με ψωμί του τοστ
Εύκολο, γρήγορο, νόστιμο και με πολλές εναλλακτικές. Αυτή η πίτσα με βάση από ψωμί του τοστ θα γίνει σίγουρα το αγαπημένο σνακ κάθε παιδιού, αφού τίποτα δεν μπορεί να πάει στραβά. Είτε αγαπάει τα τυριά είτε τα αλλαντικά, αυτή η σπιτική πίτσα θα καλύψει κάθε διαφορετικό γούστο.
Σε ένα ταψί στρώστε ένα κομμάτι λαδόκολλα και από πάνω τοποθετήστε κολλητά τις φέτες ψωμιού του τοστ. Αλείψτε με λίγη σάλτσα ντομάτας και προσθέστε τα υλικά που αγαπάει, πρώτα τα αλλαντικά και μετά τα τυριά και τα λαχανικά. Ψήστε στο φούρνο στους 250 βαθμούς για 20- 25 λεπτά, μέχρι να λιώσει το τυρί και να πάρει λίγο χρώμα.
Banana bread
Έγινε τάση μέσα στην καραντίνα, αλλά συνεχίζει να είναι ένα από τα πιο αγαπημένα σνακ των παιδιών. Η μπανάνα αποτελεί ένα φρούτο που όλα τα παιδιά αγαπούν, ενώ τους χαρίζει βασικά συστατικά για την απόδοσή τους, όπως το κάλιο.
Θα χρειαστείτε:
5 μπανάνες, πολύ ώριμες
Aκολουθήστε την εκτέλεση και την ολοκλήρωση της συνταγής εδώ.
Σπιτικά pop-corn
Ποιο παιδί δε λατρεύει το καλαμπόκι και το pop corn; Κάθε φορά στο σινεμά γίνεται μάχη για το ποιος θα φάει τα περισσότερα. Είναι μια καλή ιδέα, γρήγορη και γευστική. Χρειάζεστε μόνο μία κατσαρόλα, καλαμπόκι και ελαιόλαδο -ας αποφύγουμε το βούτυρο. Στο πρώτο… pop, το παιδί θα έχει τρελαθεί στην ιδέα του σχολικού του σνακ.
Μuffins καρότου χωρίς ζάχαρη
Τα παιδιά λατρεύουν τα muffins σε κάθε μορφή. Τα carrot muffins είναι μια καλή ευκαιρία να φάνε καρότο, αν δεν το αγαπούν. Όχι μόνο δε θα το καταλάβουν, αλλά θα ζητήσουν και δεύτερο, και τρίτο κεκάκι!
Θα χρειαστείτε:
200 γρ. αλεύρι
2 καρότα, τριμμένα
1 ⅓ κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 ½ κ.γ. κανέλα, τριμμένη
3 αυγά, medium
125 γρ. γιαούρτι
130 γρ. μέλι
60 ml γάλα
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
Για την επικάλυψη
250 γρ. τυρί κρέμα σε θερμοκρασίας δωματίου
80 γρ. σιρόπι σφενδάμου
1 κ.γ. βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου
Aκολουθήστε την εκτέλεση και την ολοκλήρωση της συνταγής εδώ.
Βrownies με κολοκύθι
Ακόμα ένα σνακ που σας δίνει τη δυνατότητα να εντάξετε τα λαχανικά στη διατροφή του παιδιού, χωρίς να το ξέρει. Η σοκολατένια γεύση υπερισχύει σε αυτά τα σπιτικά brownies από κολοκύθι, που σίγουρα θα γίνουν το αγαπημένο σνακ των παιδιών.
Θα χρειαστείτε:
400 γρ κολοκυθάκια τριμμένα
1 μεγάλο ή 2 μεσαία αυγά
120 ml ηλιέλαιο
120 ml μέλι
1 κγ εκχύλισμα βανίλιας
60 γρ στιγμιαίο ρόφημα κακάο
1 ½ κγ μαγειρική σόδα
140 γρ αλεύρι ολικής άλεσης
60 γρ σταγόνες κουβερτούρας
Aκολουθήστε την εκτέλεση και την ολοκλήρωση της συνταγής εδώ.
Κάθε παιδί πρέπει να έχει το σνακ που του αξίζει!