Η ημέρα των Πανελληνίων πλησιάζει και είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις άγχος ή και όχι. Ό,τι κι αν αισθάνεσαι, είναι ΟΚ. Επιτρέπεται να φοβάσαι, να αμφιβάλλεις, να νιώθεις ήρεμος/η ή μπερδεμένος/η.
Το βασικό είναι να μην προσπαθείς να καταπιέσεις τα συναισθήματά σου, αλλά να μάθεις πώς να διαχειριστείς το άγχος των Πανελληνίων με τρόπους που σε στηρίζουν, όχι που σε πιέζουν. Και όσο κλισέ κι αν ακούγεται, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Είναι μια σημαντική στιγμή, φυσικά αλλά δεν σε καθορίζει. Δεν μετράει την αξία σου, ούτε προβλέπει το μέλλον σου. Οι Πανελλήνιες 2025 είναι ένα κεφάλαιο στη διαδρομή σου, όχι το εξώφυλλο της ζωής σου.
Αν αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα, συνέχισε να διαβάζεις. Παρακάτω, θα βρεις συμβουλές για τις Πανελλήνιες που είναι ρεαλιστικές, χρήσιμες και επικεντρωμένες σε πρακτικές πριν τις εξετάσεις, όχι «μαγικές λύσεις», αλλά μικρές κινήσεις που κάνουν τη διαφορά.
Κοιμήσου καλά το προηγούμενο βράδυ
Μην διαβάσεις μέχρι τις 2 π.μ. Ό,τι ξέρεις, το ξέρεις ήδη. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ξεκούραστο μυαλό, όχι περισσότερες σημειώσεις.
Ξύπνα νωρίς και ετοίμασε τον εαυτό σου με ηρεμία
Πλύσου, ντύσου με κάτι που σε κάνει να νιώθεις άνετα, φτιάξε τα μαλλιά σου. Όχι γιατί έχει σημασία η εμφάνιση, αλλά γιατί νιώθεις καλύτερα όταν έχεις φροντίσει τον εαυτό σου.
Φάε ένα καλό, ελαφρύ πρωινό
Κάτι που σου δίνει ενέργεια, αλλά δεν σε βαραίνει: αυγό, τοστ, γιαούρτι, λίγο φρούτο. Μην πας νηστικός/ή ούτε όμως μπουχτισμένος/η.
Απόφυγε την παραπληροφόρηση
Μην ασχοληθείς με «φήμες», τύπου «θα πέσει το τάδε θέμα». Εστίασε σε σένα. Οι Πανελλήνιες δεν είναι διαγωνισμός ταχύτητας πληροφορίας. Αφορούν τη δική σου μοναδική προσπάθεια!
Πάρε μαζί σου ό,τι χρειάζεσαι
Στυλό, ταυτότητα, μπουκαλάκι νερό. Προετοίμασέ τα από το βράδυ και καλύτερα μην αφήσεις τίποτα για την τελευταία στιγμή.
Μίλα στον εαυτό σου, όπως θα μιλούσες σε φίλο
Ναι, έχεις άγχος. Όμως, είσαι ικανός/ή. Το έχεις δουλέψει. Το αξίζεις. Και όλα θα πάνε όσο καλύτερα γίνεται.
Θυμήσου: Αυτές οι εξετάσεις δεν ορίζουν ποιος/α είσαι.
Μπορεί να ανοίγουν μια πόρτα, αλλά δεν είναι η μόνη. Δεν είναι μέτρο αξίας. Μην ξεχνάς ποιος/α είσαι έξω από τα θέματα, τις ώρες και τα αποτελέσματα.
Πάρε βαθιά ανάσα. Μπες στην αίθουσα με το κεφάλι ψηλά. Όλα είναι πιο διαχειρίσιμα απ’ όσο νομίζεις.
Καλή επιτυχία!
