Ολοκληρώνετε ένα συναρπαστικό podcast ή διαβάζετε ένα νέο άρθρο και σκέφτεστε: «Θα το θυμάμαι για πάντα!», όμως, λίγες ημέρες αργότερα δεν μπορείτε να θυμηθείτε το μεγαλύτερο μέρος του;
Αυτό δεν συμβαίνει επειδή δεν δώσατε προσοχή ή θεωρείτε τον εαυτό σας ξεχασιάρη. Είναι επειδή ο εγκέφαλός σας κάνει ακριβώς αυτό που έχει σχεδιαστεί να κάνει. Η Ruth Gotian, καθηγήτρια Πανεπιστημίου και συγγραφέας, μας εξηγεί πώς διαμορφώνεται η μάθηση, αλλά και πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη μνήμη μας.
ξεχνάμε
Οι δύο καμπύλες που διαμορφώνουν πώς μαθαίνουμε
Οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με την καμπύλη μάθησης – τον ρυθμό με τον οποίο βελτιώνουμε τις δεξιότητές μας ή την κατανόησή μας με την πάροδο του χρόνου. Περιμένουμε η μάθηση να είναι πιο δύσκολη στην αρχή και σταδιακά να γίνεται ευκολότερη, μέσω της επανάληψης και της εξάσκησης.
Υπάρχει, όμως, και η καμπύλη της λίθης, η οποία είναι εξίσου κρίσιμη και υποδεικνύει πόσο γρήγορα χάνουμε νέες πληροφορίες με την πάροδο του χρόνου. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε έδειξε ότι ξεχνάμε περίπου το 50 τοις εκατό όσων μαθαίνουμε μέσα σε μια ώρα, το 75 τοις εκατό μέσα σε μια ημέρα και έως και το 90 τοις εκατό μέσα σε μια εβδομάδα. Έτσι, ακόμη και οι πιο συναρπαστικές ιδέες μπορούν γρήγορα να σβήσουν από τη μνήμη.
ξεχνάμε
Πώς να “ισοπεδώσουμε” την καμπύλη της λίθης
1.Γράψτε το με δικά σας λόγια
Μην βασίζεστε σε παθητική λήψη σημειώσεων ή υπογράμμιση. Συνοψίστε αυτά που μόλις μάθατε και κάντε το όσο το δυνατόν συντομότερα—ιδανικά μέσα σε μία ώρα. Αυτή η άσκηση αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να επεξεργάζεται και να επαναπλαισιώνει το υλικό, αυξάνοντας τις πιθανότητες να κολλήσει.
2. Σκεφτείτε πριν προχωρήσετε
Πριν μεταβείτε στο επόμενο άρθρο, κάντε μια παύση και αναρωτηθείτε: Τι με εξέπληξε; Πώς συνδέεται αυτό με κάτι που ήδη γνωρίζω; Πότε και πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω; Τέτοιες στιγμές προβληματισμού σας βοηθούν να δημιουργήσετε έναν ισχυρό ιστό συσχετισμών, που βελτιώνει την ανάκληση.
3. Εφαρμόστε το αμέσως
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τη νέα γνώση είναι να τη χρησιμοποιήσετε. Διδάξτε το σε κάποιον. Δοκιμάστε το στη δουλειά. Ενσωματώστε το σε ένα έργο. Η εφαρμογή μετακινεί τη μάθηση από τη βραχυπρόθεσμη επίγνωση στη μακροπρόθεσμη κατανόηση. Ακόμα και μια μικρή ενέργεια μετράει.
4. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία ως εργαλείο μάθησης
Ενώ συχνά κατηγορείται ότι αποσπά την προσοχή, η τεχνολογία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της μάθησης. Τα εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης (AI) μπορούν τώρα να συνοψίσουν όσα μάθατε, να σας κάνουν κουίζ και να σας υπενθυμίσουν να τα αναθεωρήσετε αργότερα. Τέτοια εργαλεία εξατομικεύουν την επανάληψη και ενθαρρύνουν την ενεργό δέσμευση, η οποία είναι απαραίτητη για τη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα ολοκληρώσετε την ανάγνωση, την ακρόαση ή την παρακολούθηση κάτι ενδιαφέροντος, αφιερώστε λίγο χρόνο. Συνοψίστε το. Σκεφτείτε το. Χρησιμοποιήστε το. Αφήστε αυτή να είναι η νέα σας συνήθεια.
Πηγή άρθρου: Psychology Today
