Τι είναι η aerial yoga και γιατί αξίζει να την εντάξεις στο πρόγραμμά σου;
Το 2025 επιτέλους έφτασε και μαζί του φέρνει νέους στόχους. Αυτό ισχύει φυσικά και για το σώμα σου. Αν είσαι, λοιπόν, από εκείνους, που κάθε χρόνο δεσμεύονται ότι θα ξεκινήσουν γυμναστήριο, αλλά τελικά…τεμπελιάζουν, με την aerial yoga, σου εγγυόμαστε πως θα ανυπομονείς για την επόμενη προπόνησή σου.
Ας δούμε, λοιπόν, τα οφέλη και γιατί αξίζει να της δώσεις μία ευκαιρία.
Τι είναι η aerial yoga
Η aerial yoga ή αλλιώς γιόγκα στον αέρα είναι ένα είδος εναέριας γυμναστικής, και ταυτόχρονα έντονης προπόνησης. Αναπτύχθηκε το 2006 από την Michelle Dortignac και συνδυάζει εναέρια ακροβατικά με στάσεις γιόγκα.
Από το ταβάνι κρέμονται μεταξωτά υφάσματα και σχοινιά, για να βοηθήσουν τους ασκούμενους να σχηματίσουν στάσεις γιόγκα στον αέρα. Η aerial yoga απευθύνεται επίσης σε άτομα που αναζητούν κάποιο είδος άσκησης για θεραπευτικούς λόγους, και οι δυσκολεύονται με τις παραδοσιακές τεχνικές στο πάτωμα. Το ειδικά διαμορφωμένο ύφασμα μαζί με τη σωστή τεχνική, βοηθούν στην ισορροπία και στην ευλυγισία του σώματος.
Ποια είναι τα οφέλη της εναέριας γιόγκα;
Βελτιωμένη ευελιξία, σταθερότητα και ισορροπία.
Το βασικό όφελος της aerial yoga είναι η ευλυγυσία που αποκτούν οι μαθητευόμενοι. Αυτό το είδος γυμναστικής προσφέρει ευελιξία, ισορροπία και δύναμη.
Μειωμένοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Αν και οι έρευνες στο συγκεκριμένο πεδίο είναι σχετικά περιορισμένες και δεν υπάρχουν επίσημες αναφορές από επιστημονικές μελέτες, ερευνητές βρίσκουν πιθανό πως αυτό το είδος γυμναστικής συνδέεται με μείωση των παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή καρδιακή νόσο.
Βελτιωμένη ψυχική υγεία.
Όπως κάθε μορφή άσκησης, έτσι και η εναέρια γιόγκα, συνδέεται με σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα της κατάθλιψης και του στρες. Η αγάπη για την κίνηση από τους αθλούμενους παράλληλα με τη φιλοσοφία της γιόγκα, καθιστά αυτό το είδος ιδιαίτερα ωφέλιμο για την ψυχική υγεία.
Έλξη και αποσυμπίεση αρθρώσεων.
Η κατάσταση κατά την οποία κρέμεσαι ανάποδα και το σώμα σου αναστρέφεται, συμβάλλει στην αποσυμπίεση των αρθρώσεων, οι οποίες συνήθως συμπιέζονατι με την πάροδο του χρόνου λόγω της βαρύτητας και της ηλικίας.
Πλέον πολλά γυμναστήρια παρέχουν μαθήματα aerial yoga για επίπεδα αρχαρίων και προχωρημένων. Αν πάλι προτιμάς να γυμναστείς από το σπίτι σου, υπάρχει κατάλληλος εξοπλισμός και βίντεο, που θα ανταποκριθούν στις ανάγκες σου.
Εσύ τι λες; Μήπως είναι ώρα να δοκιμάσεις aerial yoga;
