Εδώ και πολλά χρόνια, ακούμε για τα οφέλη της γιόγκα όσον αφορά τη σωματική και ψυχολογική ευεξία μας. Τώρα, έρχεται να προστεθεί ακόμη ένα πλεονέκτημα για να την επιλέξουμε!
Μία νέα μελέτη διαπιστώνει πως η εξάσκησή της επηρεάζει θετικά το σώμα μας σε μοριακό επίπεδο, αλληλεπιδρώντας με τις κυτταρικές διαδικασίες που συνδέονται με τη φλεγμονή, το άγχος και τη γήρανση.
Τι αναφέρει η μελέτη
Οι επιστήμονες εξέτασαν πληροφορίες από 11 ελεγχόμενες δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 700 ενήλικες, με στόχο να μάθουν την επίδραση της γιόγκα σε μοριακό επίπεδο. Όπως φαίνεται από τα αποτελέσματα, η yoga προκαλεί αλλαγές στην έκφραση γονιδίων που υποστηρίζουν τη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας. Πιο αναλυτικά, βρήκαν ότι η γιόγκα μπορεί να ενεργοποιήσει ορισμένα γονίδια που καταπολεμούν τη φλεγμονή και βοηθούν άτομα με ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο καρκίνος του μαστού και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ταυτόχρονα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η γιόγκα ενισχύει την έκφραση ενός γονιδίου που βοηθά στην αποκατάσταση της βλάβης στο DNA που σχετίζεται με το άγχος.
Επιπλέον, κάποιες από τις μελέτες έδειξαν ότι η γιόγκα αλλάζει τα γονίδια που σχετίζονται με τη διάρκεια ζωής των κυττάρων μας, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι μπορεί να μας βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης, ενώ οι ερευνητές διαπίστωσαν σε δύο μελέτες ότι η γιόγκα αλλάζει τα γονίδια που μας βοηθούν να χειριζόμαστε καλύτερα το άγχος.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που έχουν μακροχρόνια προβλήματα υγείας και κάνουν γιόγκα συχνά αισθάνονται καλύτερα. Για παράδειγμα, τα άτομα με αρθρίτιδα είχαν λιγότερο πόνο, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορούσαν να ελέγξουν καλύτερα το σάκχαρό τους και οι γυναίκες που επέζησαν από τον καρκίνο του μαστού ένιωθαν πιο ευτυχισμένες και υγιείς. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν, επίσης, ότι η γιόγκα παρουσιάζει αλλαγές σε μοριακό επίπεδο, βοηθώντας στην καταπολέμηση προβλημάτων που προκαλούνται από το άγχος, τη φλεγμονή και τη γήρανση.
Επομένως, η γιόγκα είναι καλή για εσάς, με περισσότερους τρόπους από ό,τι έχετε φανταστεί.
Πηγή άρθρου: Psychology Today
