Με αυτούς τους απλούς τρόπους μπορείς να διατηρήσεις το βάρος σου, ώστε η νέα χρονιά να μην σε βρει κάνοντας… δίαιτα.
Οικογενειακά τραπέζια, έξοδοι με φίλους και κατανάλωση αλκοόλ έχουν ως αποτέλεσμα να αυξάνεται το βάρος μας την περίοδο των Χριστουγέννων. Και έπειτα, έρχεται η δίαιτα… Για να αποφύγεις, λοιπόν, αυτή τη διαδικασία, σου παρουσιάζουμε 4 απλά tips.
Φάε με μέτρο κατά τη διάρκεια των Χριστουγεννιάτικων δείπνων
Ναι, είναι δύσκολο να τρως με μέτρο, όταν όλοι γύρω σου γεμίζουν συνεχώς το πιάτο τους. Ακολούθησε το παράδειγμα των Ιαπώνων, που τρώνε χρησιμοποιώντας μικρά πιάτα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι ακολουθούν το ρητό “Hara hachi bu“, που στα ελληνικά σημαίνει “Γέμισε την κοιλιά σου στο 80%”. Οι Ιάπωνες δεν τρώνε μέχρι να χορτάσουν. Αντιθέτως, τρώγοντας τα γεύματά τους σε πολλά μικρά πιάτα (τέσσερα μικρά πιάτα για συνοδευτικά και ένα ελαφρώς μεγαλύτερο για το κυρίως πιάτο), οι Ιάπωνες τείνουν να τρώνε λιγότερο.
Μη λες “ναι” σε κάθε πρόσκληση
Αν είσαι αλλεργικός σε κάποια τροφή ή αν παίρνεις φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση.και η πρόσκληση για δείπνο λέει μπάρμπεκιου, αρνήσου ευγενικά. Ειδικά αν γνωρίζεις τον εαυτό σου και ξέρεις ότι δεν θα πεις όχι σε κάποια φαγητά, που θα έχει το τραπέζι. Αν, πάλι, προσπαθείς να κόψεις τα γλυκά από τη διατροφή σου και ο οικοδεσπότης που σε προσκαλεί είναι ένας καλός αρτοποιός, που πάντα ψήνει νόστιμα αρτοσκευάσματα, απάντησε “Όχι” τώρα.
Ενυδατώσου πολύ
Όταν πίνεις ποτά, κρασί και cocktails, που περιέχουν ζάχαρη,.είναι εύκολο να σκεφτείς ότι ενυδατώνεσαι με όλα τα υγρά που καταναλώνεις. Αυτό, όμως, δεν ισχύει, καθώς το αλκοόλ σε αφυδατώνει. Αν είσαι αφυδατωμέν@ ή αισθάνεσαι κουρασμέν@ είναι κάτι που μπορεί να σε ξεγελάσει, ώστε να πιστεύεις ότι χρειάζεσαι περισσότερο φαγητό. Επομένως, κράτησε ένα ποτήρι νερό κοντά σου και θυμήσου να ενυδατώνεσαι πριν από τα γεύματα.
Κάνε κάποια αθλητική δραστηριότητα
Τα Χριστούγεννα δεν είναι ακριβώς η ώρα για μαραθώνιες προπονήσεις,.ειδικά όταν το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να κουλουριαστείς στο κρεβάτι σου. Ωστόσο, κάνοντας ορισμένες δραστηριότητες (κατά προτίμηση κάτι που σου αρέσει, ώστε να μην το αισθάνεσαι σαν προπόνηση),.μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις αυτή την επιπλέον μερίδα φαγητού. Μετά το δείπνο, πρότεινε μια οικογενειακή βόλτα, για να δείτε τα χριστουγεννιάτικα φώτα, ή παίξτε ένα παιχνίδι Twister, για να κρατήσετε τους πάντες σε κίνηση.
Εσύ τι λες; Θα ακολουθήσεις αυτά τα 4 tips φέτος στις γιορτές;
