Όσο μεγαλώνουμε πρέπει να προσέχουμε όλο και περισσότερο τα κόκαλα μας. Και πώς θα το πετύχουμε; Με τη διατροφή φυσικά.
Η καλή διατροφή σημαίνει και καλή υγεία. Το σώμα μας αρχίζει και φθείρει όσο μεγαλώνουμε και έχει περισσότερες απαιτήσεις. Ένα καλό παράδειγμα είναι τα κόκαλα μας, τα οποία γίνονται πιο επιρρεπή και πιο εύθραυστα. Με μία προσεκτική διατροφή θα μπορούμε να μειώνουμε τον κίνδυνο απώλειας οστικής μάζας, καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μέταλλα και βιταμίνες.
Σολομός, μπρόκολο, φασόλια, πιπεριές, αυγά. πορτοκάλια, καρύδια, αμύγδαλα και κολοκύθα είναι οι όχι και τόσο γνωστές τροφές που διαθέτουν, όμως, τα απαραίτητα στοιχεία που θα ενισχύσουν τα οστά. Μη ξεχνάτε ότι γιαούρτι, γάλα και τυρί είναι τα πιο πλούσια σε ασβέστιο.
