Εκτός από το σώμα μας, οι προπονήσεις με αντιστάσεις μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη και στον εγκέφαλό μας.
Από τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης μέχρι και τη βελτίωση της ψυχολογίας μας,.η καθημερινή άσκηση προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό μας. Το ξέρατε, όμως, ότι υπάρχει ένα είδος προπόνησης που μπορεί να προσφέρει οφέλη και στον εγκέφαλο;
Σύμφωνα με έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal.of Exercise Nutrition & Biochemistry, υπάρχει μία μορφή άσκησης, η οποία μπορεί να προσφέρει αρκετά πλεονεκτήματα στις λειτουργίες του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τη μελέτη, η προπόνηση με βάρη, καθώς και η συνδυαστική προπόνηση με αντιστάσεις.μέτριας έντασης και αερόβιας άσκησης έχουν πολλαπλά οφέλη για τον εγκέφαλο.
Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ένα πρόγραμμα προπονήσεων με αντιστάσεις μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, να ενισχύσει την επιλεκτική προσοχή και να βελτιώσει την ικανότητα επίλυσης συγκρούσεων. Με λίγα λόγια, οι προπονήσεις με βάρη οξύνουν τις εγκεφαλικές μας δεξιότητες. προπόνησης
Τι θα πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε μία προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης;
Αρχικά, ειδικά αν είστε αρχάριοι, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει σχετικά με το βάρος των αντιστάσεων, τις ασκήσεις, αλλά και την τεχνική των ασκήσεων, προκειμένου να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς. Παράλληλα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δε χρειάζεται να αφιερώνεται πολλή ώρα από τον χρόνο σας στις προπονήσεις σας. Αρκούν 40 λεπτά από την ημέρα σας, προκειμένου να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
