Νιώθεις ότι κάνεις τα πάντα λάθος; Ότι ευθύνεσαι για οτιδήποτε κακό συμβαίνει; Το λεγόμενο self shaming υπάρχει, αλλά υπάρχουν και τρόποι να το αντιμετωπίσεις.

Ακούμε συνεχώς για το πώς οφείλουμε να αγαπάμε και να σεβόμαστε τον καθένα γύρω μας. Τι συμβαίνει, όμως, όταν δε δείχνουμε τον απαιτούμενο σεβασμό στον εαυτό μας; Όταν ντρεπόμαστε για εμάς και πιστεύουμε ότι καθετί που κάνουμε ή μας χαρακτηρίζει είναι ένα μεγάλο λάθος; Σύμφωνα με έρευνα του Jeffrey Bernstein Ph. D., το self shaming, η ντροπή για τον εαυτό μας, είναι ένα τρομακτικό συναίσθημα. Μία δυνατή φωνή μέσα μας, που δεν μας επιτρέπει να αγαπήσουμε εμάς.

Πιστεύουμε ότι έχουμε μόνο ελαττώματα, ότι κάνουμε συνεχώς λάθη και στη συνέχεια έρχονται και οι ενοχές για τη συμπεριφορά μας. Το συναίσθημα του self shaming μάς κάνει να νιώθουμε ανάξιοι αγάπης, κάνοντας πέρα την αίσθηση ότι ανήκουμε κάπου. Αναμφισβήτητα, όλοι έχουμε νιώσει ντροπή κάποια στιγμή στη ζωή μας, μικρή ή μεγάλη. Το ζήτημα είναι να μην αφεθούμε σε αυτό το συναίσθημα.

Πώς θα καταφέρουμε να το διαχειριστούμε; Αναγνωρίζουμε την ντροπή και δεν την καταπιέζουμε. Πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του self shaming είναι να μιλήσουμε γι’ αυτό. Να μοιραστούμε αυτό που νιώθουμε με τους κοντινούς μας, ώστε να νιώσουμε συμπόνια, να παρηγορήσουμε τον εαυτό μας και να αντιληφθούμε ότι κανένας δεν είναι τέλειος. Όσο περισσότερο μπορείτε να ανοιχτείτε σε άτομα που εμπιστεύεστε, τόσο περισσότερο μπορείτε να επωφεληθείτε από την ενσυναίσθηση και την υποστήριξή τους.

Όταν αντιληφθείτε ότι κάτι δεν εξελίσσεται όπως θα θέλατε ή αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, σκεφτείτε διαφορετικά. Προσπαθήστε να επικεντρώσετε την ενέργειά σας στην αναζήτηση λύσεων και τρόπων που θα σας κάνουν καλύτερους, όχι επιρρίπτοντας ευθύνες σε εσάς. Πάρτε βαθιές ανάσες, αναθεωρήστε τι πήγε στραβά και προσπαθήστε να ξαναχτίσετε τη χαμένη σας αυτοπεποίθηση. Δεν υπάρχει χώρος για self shaming, μόνο για κατανόηση του εαυτού μας.

Γνωρίζουμε την αξία μας

Δεν είμαστε τέλειοι, ούτε και πρέπει. Είμαστε μοναδικοί κι αυτό είναι που πρέπει να αντιληφθούμε. Αν αφήνουμε αρνητικά ή επικριτικά σχόλια και απορρίψεις να μας ελέγχουν διαρκώς, η ντροπή για τον εαυτό μας μόνο θα μεγαλώνει. Και, ως αποτέλεσμα, θα μας αποτρέψει από το να εκφραζόμαστε, να είμαστε δημιουργικοί και εν τέλει να αγκαλιάσουμε τον εαυτό μας, έτσι όπως είναι.