Η εορταστική περίοδος, μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική, για πολλούς ανθρώπους, εξαιτίας των υψηλών προσδοκιών που τη συνοδεύουν, αναφορικά με την οικογένεια, την εργασία αλλά και τα χρήματα.

 

Σε μια πρόσφατη έρευνα για το άγχος των διακοπών, η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) διαπίστωσε ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να έχουν αυξημένα επίπεδα στρες κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου και ότι είναι λιγότερο πιθανό να αφιερώσουν χρόνο για να χαλαρώσουν ή για να διαχειριστούν αυτό το στρες. 

 

◊ Τι είναι όμως τα Holiday Blues;

 

Τα μπλουζ των γιορτών, είναι συναισθήματα άγχους και θλίψης που περιβάλλουν πολλούς ανθρώπους κατά την περίοδο των διακοπών.

 

Οι λόγοι ποικίλουν, ανάλογα με το άτομο. Πιο συνήθεις λόγοι ωστόσο, φαίνεται να είναι η απώλεια αγαπημένων προσώπων και οι αναμνήσεις που τις συνοδεύουν και οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς πρέπει κανείς να περάσει τις γιορτές.

 

Το Holiday Blues, αν και γενικά αποτελούν, μία προσωρινή κατάσταση, μπορεί να συνάδουν με πιο σοβαρές παθήσεις της ψυχικής υγείας.

 

◊ Κοινά συμπτώματα 

 

Μερικά από τα συμπτώματα των Holiday Blues, είναι η κόπωση, η δυσκολία συγκέντρωσης, το άγχος και το στρες. 

 

Τα συμπτώματα ξεκινούν συχνά τον Νοέμβριο και διαρκούν μέχρι την έναρξη του νέου έτους, ενώ εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους. Σημάδια, όπως οι εναλλαγές στη διάθεση και στον ύπνο, μαρτυρούν συχνά την ύπαρξη τους. Άλλα συμπτώματα, είναι η κατανάλωση φαγητού και ποτού σε μεγαλύτερες ποσότητες από το σύνηθες. 

 

Εάν αυτές οι συνήθειες συνεχιστούν και μετά την εορταστική περίοδο, ενέχει ο κίνδυνος οι πάσχοντες, να χρειαστούν επαγγελματική βοήθεια.

 

◊ Συμβουλές για την αντιμετώπιση τους

 

♦ Να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου είτε σε κοντινούς ανθρώπους, είτε σε κάποιον ειδικό, είτε εκφράζοντας τα γραπτά σε ένα ημερολόγιο.

 

◊ Θέσε ρεαλιστικές προσδοκίες για την εορταστική περίοδο.

 

♦ Προσπάθησε να διατηρήσεις ένα πρόγραμμα τόσο στη διατροφή, όσο και στον ύπνο σου.

 

◊ Επέτρεψε στον εαυτό σου, να αισθανθεί τη θλίψη και να τιμήσει έτσι την απώλεια. 

 

♦ Επικεντρώσου σε θετικές σκέψεις και γεγονότα.